不少女性在月经来潮的前几天都会有一些不舒服的症状：抑郁、精神紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳、乳房胀痛、腰背痛等;在经期的时候还会出现头晕、头痛、小腹胀痛\严重的还会出现呕吐、腹泻等现象，而且也是最容易感染妇科疾病的时候。那这是什么原因导致的？http://s4/mw690/dcf8d178tx6CMaRUTcv33&690

       这与经期的时候女性体内的雌激素和孕激素的比例失调而引起肠道功能混乱、神经系统不稳定；月经来潮血液的流失；经期过度劳累、精神压力大；经期不注意卫生等都有直接关系。

       那女性应该怎样来避免和缓解这些症状呢?

(1)经期应注意外阴的清洁，勤换卫生巾；

（2）避免过度劳累、过重的体力劳动和剧烈运功

（3）注重经期饮食的营养。

    在期来临之前女性在饮食方面，应选择既有益肤美容作用，又能补气疏肝、调节不良情绪的食品：海参、瘦猪肉、鸭蛋、炒白术、核桃、淮山、薏米、百合、海带、蘑菇、黑木耳、胡萝卜、白萝卜、冬瓜、芹菜、卷心菜等。经期的结束的时候应补充蛋白质、矿物质等营养素并服用一些补血药，在次期间可选择即可益肤美容又有补血活血的食品牛奶、蛋类、牛羊肉、猪肝、菠菜、胡萝卜、樱桃、桂圆、荔枝、红枣；也可以适当补充一些药品：当归、黄芪、红花、熟地、桃花等。

        问题严重的还可适当补充一些营养补充剂：钙——可减轻痉挛、腰背痛；鎂——可缓解经前综合症；复合维生素B——具有抗应激和抗老化作用；维生素E:减轻乳房胀痛，缓解烦躁郁闷。

                                                      美容营养师-张红夏

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