感冒了,怎么吃

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   一进入五月,这老天爷就像孩子般顽皮起来,气温忽高忽低的,让人捉摸不透。当然，我就是因为没捉摸透这顽皮的孩子，最后“光荣”的倒下了——感冒了。

   经过几天的顽强反抗，身体很快就恢复了。如果您也像我一样，很不幸的感冒了，不妨参考一下我对抗“小病魔”的办法吧。

   多喝水

   正常人每天摄入的水量是2500毫升，其中代谢能产生300毫升的代谢水，通过食物大约获得1000毫升，而剩下的1200毫升水是需要饮水来补充的。

   感冒的时候一定要多喝水，如果是像我一样感冒时还伴有发热的症状，您就更要多喝水了，饮水量可以达到1800毫升左右，或者再多一点。但需要注意的是，这里的水一定是温开水，不要喝过量或者过热的水，更不要用浓茶、咖啡等各种饮料等来代替。

   感冒饮食建议

   一 以清淡汤粥为主：感冒期间，胃肠道蠕动速度减慢，人通常会觉得没有胃口。这时食用一些清淡的汤粥，不但易于消化，还会起到暖身发汗的作用。

   二 注意优质蛋白的补充：鸡肉和鱼肉中含有人体必需的多种氨基酸，且其易于消化吸收，能够增加机体对感冒病毒的抵抗力。当然，烹饪方式建议清蒸会更健康。

   三 忌重口味饮食：感冒期间不要吃辛辣的食物以及浓茶、浓咖啡等，这种刺激性食物只会使肠胃感觉更加不适，还有可能会引发恶心、呕吐等风险。

   最后，还是希望大家都保持愉悦的心情，多参加户外运动，不胡乱吃东西，都能拥有健康快乐的生活。

                                    秦艺玮

                                           QQ:526174075

                                           新浪微博：@营养师秦艺玮