营养师伴您健康过大年
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年关将至,忙碌了一年的您终于可以停下手中的工作,抽出时间陪陪自己的父母,享受与家人团聚的时光。当然,肯定也少不了朋友间的各种聚会了。可是面对这各种各样的饭局,我们的身体能吃的消吗?您别急,这里就由您想要的答案,让您既可以享受团聚的喜悦,也能够拥有健康的身体。
一不要暴饮暴食:在外劳累奔波一年的您一定很想念妈妈做的饭菜,父母做的饭菜永远都是那么的合胃口,味道永远都是那么香,而难抵诱惑的您是不是就会吃的很多呢?一下子吃的太饱,小心您的胃可是会抗议的呦。因此,建议大家在享受美食的同时,一定要细嚼慢咽,切忌不要暴饮暴食。慢慢的体会家的温暖、细细的品尝幸福的味道。
二荤素搭配、主食很重要:过年了,餐桌上肯定会多以肉类食物为主,而往往忽略了主食与蔬菜的重要性,主食为我们的大脑提供了所需要的碳水化合物,而多吃蔬菜则可以避免我们由于食肉过多而产生便秘的现象,所以说您如果不想变笨,也不想便秘,就一定要记得吃主食以及蔬菜呦。
三饮酒要适量:所谓无酒不成席,没有了酒就没有了气氛,亲人、朋友聚在一起难免会容易饮酒过量,再加上生猛海鲜、大鱼大肉的,很容易就会引发急性胰腺炎等疾病。另外,1g酒会产生7kcal的热量,因此酒喝多了也是很长肉的,小心肥胖来拜访您啊。
四 不要通宵熬夜:过节各大电台的娱乐节目比比皆是,三五亲朋在一起总喜欢打个麻将唱个K什么的,玩起来就是一晚上,熬夜不但会影响我们的身体健康,还会影响到我们第二天的精神状态,为了让我们在过节期间都能很好的休息,一你不要经常熬夜。
五 控制零食的摄入:春节期间,亲朋好友串门自然少不了各种礼品,比如什么饮料啊、糖果啊、花生、瓜子等,这些零食一定要注意控制,特别是要控制不要让小孩子吃太多,这样不但会影响正餐的摄入,另外一方面,由于现在各种零食多加入很多食品添加剂,吃多了不但对身体没有好处,还会影响身体的发育,所以,零食也不要吃的太多。
依照上边几点来做,相信大家都能过一个愉快而健康的春节,千万不要因为放假,而让您的健康也跟着放假。
秦艺玮
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