每个戒烟者都有难熬的经历，遗憾的是只有25%的人经历了一番痛苦后就能一次彻底成功了，不少是在求助于医生的，而75%的吸烟者抵挡不住香烟的诱惑又重新点燃起来，戒烟是很困难的。

  戒烟不成的主要原因来自生理压力和心理需求二方面，人们平时说的“你自己没有努力”“你没有毅力”“决心不够” ，其实说的都是他们的心理需求，并非如此，因为，香烟中的尼古丁确实厉害。

  戒烟不能光凭意志，单靠毅力地“干戒”成功率低于3%，应该求助于戒烟门诊。

  不得不说，香烟中的尼古丁对人的依赖性及耐受性是很高的，人们可能不会相信吧，它甚至比“那些东西”还要高，“那些东西”是禁用的，而它是广泛使用的，并且不是你吸了几口就馬上能显示出来的，真正地危及你身体各个器官致命的损伤要等到你吸烟后10多年甚至20年后。所以香烟造成的各种慢性病很多。

  1998年世界卫生组织（WHO）将烟草依赖列入精神心理类疾病，命名为“尼古丁依赖症”，是世界多发性疾病。烟草中的尼古丁能在7-10秒钟内就可到达大脑，产生一种叫“多巴胺”的物质，带来短暂的平静与快乐感，而当大脑中尼古丁被代谢后，他们体内的多巴胺含量就立刻大降，从而产生不适，渴望再次吸入，而吸烟者的兴奋阈值也在不断升高的，称为“耐受性”“依赖性”或者叫“成瘾了“。

  一旦依赖了，每30-40分钟就要吸一次了，以达到大脑中的尼古丁在稳定水平，当它达不到时，就会产生不适，渴望再吸烟。

  当吸上第一口，7-10秒到达大脑后触及脑神经系统，这个速度是非常快的（比其他的“那些东西“还要快），接下来再吸几口，使人镇静，愉快，也能使人心跳加快，血压上升，此时，抽烟者的思维会变得敏捷起来，这就是抽烟者提出需要抽烟的借口，不少有名的作家是这样早逝的，很可惜了！

  正因为尼古丁的依赖性强，戒烟难，光靠毅力很难成功。

  一个已经有了严重尼古丁依赖的人，当他体内达不至是需求时就要出现心情焦虑，抑郁，精神不集中，烦燥不安，易怒，失眠，心率下降，食欲增加，甚至头痛，恶心等戒断症状，对烟的强烈渴求，最终戒烟失败，应当在医生指导下配备必要的药物，可有效提高成功率。

  通过“尼古丁”替代疗法来摆脱对香烟的依赖，WHO推荐，经美国FDA批准，并经循证医学证实的有效疗法不良反应少而轻，帮助戒烟，九十年代起WHO就推荐了，有尼古丁帖剂

  尼古丁口胶剂，尼古丁喷鼻剂，尼古丁吸入剂，尼古丁舌下含片，其中以尼古丁贴剂的安全性和稳定性最佳。

  去求助专科医生帮助吧！

  戒烟应该是突然戒掉还是慢慢来？

  当然不是突然戒烟，很辛苦的，而且往往不会成功，复吸率极高。

  戒烟要经过几个阶段，在这一方面国外是有不少成熟经验可借鉴的。

  一般来说戒烟要经历这几个阶段：

  准备阶段——采取行动阶段——维持戒烟状态阶段。

*在戒烟前心理上要一定作好准备的，要考虑清楚自己为什么要戒烟，将它写下来放在你常见的地方，自己可以随时随地提醒自己也可将你的决心告诉你的亲朋好友，让他们督促你，同时将烟，打火机，烟灰缸等东西从家中清除掉，这就是准备阶段。

*在采取行动阶段要制定一周的戒烟目标，开始戒烟后要让自己的生活充实起来，避开那些触发因素，不要和烟民们在一起，想吸时吃些水里，口香糖，坚果之类的东西，坚持过来，因停止吸入不久，体内的尼古丁很快就下降了，一天之内就会出现戒断症状，前14天是最难熬的，一个月后开始反应降低，有些不适可维持长达6个月左右，因为，尼古丁是高度的依赖物。

*在难熬戒烟维持阶段，实在忍不住了，偶而吸1，2支可以吗？

不可以，因它是高度成瘾物，偶而吸上1，2支又重新拉升了体内尼古丁的含量，又几乎要重新来过，简直是前功尽弃了！

只要成功地流过半年，95%和有都能摆脱吸烟。

要下决心——多找事情做，别让自己嘴閒着——让嘴也动起来（嘴里吃点或咬点东西）——用吸管喝水（模拟吸烟动作）——远离烟酒朋友——需要陪伴，鼓励，督促。

吸烟影响的不仅是自己，戒烟需要家人一起来完成。

戒烟需要： 替代药物+ 心理治疗+ 决心和毅力。

患上肺癌的人差不多全部已戒烟了，你为什么非要等到那个时候呢！？

以下的人需要及早戒烟——

1，  要想生孩子的人，无论男人和女人。烟对胚胎是很敏感的

2，  心脑血管病患者

亚太群组协作研究结果显示，亚洲人群吸烟使冠心病死亡风险增加76%，脑梗的风险增加90%，猝死增加三倍以上。

3，  呼吸道病患者

原来就有慢性支气管炎，慢阻肺，肺气肿，肺心病，哮喘，间质性肺炎等，如吸烟无疑是火上加油。

4，  癌症患者

烟草中有不少致癌物质，癌症者必须远离。

戒烟在不同时间人体的反应——

停止吸烟12小时—--血液中的一氧化碳浓度就会降到正常值。

停止吸烟2-12周----你的心血管系统会出现改善，肺功能也会得到提高。

停止吸烟1-9个月---咳嗽和气喘情况会减少。

停止吸烟1年-------你面临的冠心病风险约为吸烟者的一半。

停止吸烟5-15年---你发生中风的风险会降到不吸烟的程度。

戒烟10年后--------你患上肺癌的风险降到吸烟者的1/2左右，患其他癌也降低。

戒烟15年后-------你发生冠心病的风险同非吸烟者一样了。

就是说要戒烟15年之后，你的心血管病危险因素才消除了（指的是每天20支，吸了20年的烟民）

听到医生这样告诉他，要等到10年，15年后，干脆就不想戒掉了，这样的烟民大有人在。

你要好好想想，你已经吸了那么多年香烟了，痛快了那么多年了，依赖它那么多年了，对身体各方面的损伤已那么多年了，尤其是对全身血管的损伤，已将它们破坏得那么重了，要恢复容易吗？你又不知道吸进多少烟草中的致癌物，已引起细胞的突变，要恢复谈何容易！

烟草能让人产生放松的愉快感，极易成瘾，加上成本不高，很易买到，某些场合还可助于开展社交，于是很多人难于自制，明知吸烟与许多疾病有关，仍然不顾后果继续吸着，对于已吸烟几十年的中老年人来说，尼古丁在他们体内的储积是非常巨大的，因此他们每天对烟草的需求也相应增高，造成越吸越多。

找医生，去戒烟门诊，适当接受一些中药治疗如针灸等