肌肉，也是我们养老的本钱，存钱还不如多存些肌肉，少得一些病，少些痛苦，钱也可以节省多了。
有一种病叫肌少症，是1989年才开始命名的，现在逐受重视，我国于2016年对此症已达成共识，这是老人们很常见的一种病症。
人体的肌肉大约分三类——心肌，平滑肌和骨骼肌。
心脏本身就是由肌肉构成，否则哪有如此大的力量将血液泵向全身。心肌力量强大的人一定是个健康人。
平滑肌在我们体内，内脏的所有器官布满平滑肌，靠着它们我们才能消化吸收食物，吞咽食物，进行呼吸，排泄等动作。
骨骼肌，就是我们身体体表的肌肉，它的功能是太重要了，维持人体的运动，保持人体的各种活动，保护我们的关节，韧带，内脏等作用。现在所说的肌少症指的就是骨骼肌少了。
骨骼肌衰退了，肌少了，倒并不是肌肉的数量少了，而是质量，年轻时多少块现在还是多少块，只不过它们变细了，变小了，有的小到时甚至很难找到它了，肌肉的纤维变得又细又弱小，肌肉力量变得很无力，松夸夸的，这样的结果使人虚弱，衰老，步态蹒跚，行动迟缓，严重影响生活质量和生存质量。
我们的肌肉在25岁到30时达高峰，30岁后就开始衰退，以后就会逐年衰退（如果你从不运动，那你的骨骼肌20岁以后就开始衰退了），随着年龄增长而加速，而且是呈进行性的，从30岁到时80岁这50年间，你的肌肉粗细会下降50%左右，尤其在50岁之后，肌肉丢失的速度会更快，人到时60岁会丢失30%，80岁就丢失了50%了。
一个人约有50%有骨骼肌及50%的骨骼在两条腿上，人的大部分活动和能量消耗都是由下肢来完成的，而且人休最大最结实的关节也成此，两条腿上还有丰富的神经和血管，流淌着50%的血液，所以两条腿有人说就是我们另一个循环系统，设想一下，你如果有一双强有力的双腿肌肉，你必然有一颗强有力的心脏，反之，如果你的大腿和小腿都很细弱，你的心功能也不会太好，
你的内脏肌肉功能也不会太好。所以，由此看出，走路对健康是多么的重要！
腿部肌肉力量如果要让它们削弱起来也是很容易的，你只要二周不动躺在床上，双腿的肌肉会消弱1/3,
很厉害的，如果你原来就是个健壮者运动员，一旦受伤不动一段时间，他们的肌群失去还更多。所以从这点我们可以看到，我们手术后，尤其骨科手术后医生一定要让我们忍痛站起来走动，在床上锻炼的原因之一。
那么，肌肉丢失了那么多了，对我们会有什么样的影响呢？——
1，你胖了，你胖的是脂肪，丢的是肌肉。你的肌纤维已变得极细，肌肉越来越小，越来越弱，原来所在肌肉的位置被脂肪占位复盖了，不信你摸摸你的两条腿是否变细了，胳膊也松夸了，再摸摸你的肚子，哪有6块8块腹肌的，全是脂肪，还有双下巴，连下巴的肌肉也松夸了，人整整地胖了一圈，你真的要减肥，但要知道，不是单纯的减肥啊，要“减肥增肌”才对，所以光靠节食来减肥是行不通的，人会变得越来越虚弱。
2，肌少症会引起人体代谢紊乱，患代谢紊乱的疾病。
如果糖代谢紊乱了就会得糖尿病；脂肪代谢紊乱了就会得心脏病，脑梗，心梗，中风等众多疾病；
蛋白质代谢紊乱了会得痛风等，这些都是很麻烦的慢性病，同时也会使免疫功能降低，癌症增多，还可以影响生育及多种老年病，还有呢，还可有胃下垂，子宫脱垂，老年疝气，及尿失禁等，所以我们要练肌肉不要让它丢失过多，尽量将失去的再重新拾点回来，这也是我们有效的防病方法。
3，跌倒风险增加，骨折风险增加，患上关节炎的也增加，这也和肌肉的丢失有关。
4，加速脑功能的衰退，训练肌肉可使脑子灵活，可以抗抑郁，可延缓衰老还，还可以塑造骨骼，体型及关节健康。
怎么办？赶快干预！营养尤蛋白质不可少，运动不可缺。走路，抗阻力运动，哑铃等等。
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