上下比例---

          以肚脐为中心,上半身与下半身的比例应该是5:8左右,这样的比例符合人体的黄

          金分割线

         (有的人上半身颇长,腰部下移,原因是大腿短,股骨受遗传及发育因素影响,没有长

          得足够比例的高度)

颈围---

          在颈的中部最细处. 男性: 小于38厘米, 女性: 小于35厘米.

         (颈围的大小与身体上半身的脂肪分布密切相关,而上半身的脂肪又与心脏病密切相关

          ,颈围粗脖子短的人,患心脏病的风险大,尤其是冠心病. 脖子越短越粗,体内的好

          胆固醇就会减少,而血糖也可以增高,这二个因素可增加心脏病的发生)  

         (颈围正常的人,颈部的韧性和弹性都比较好,活动量大,健康,也是美的一个标志)

         (长颈妇以长颈为美,违背生理规则和人体的黄金比例的畸形发展, 这些人的寿命不可

          能长)

         
          (颈围粗短的大部分人不是天生的,而是后天获得的,久坐,不运动,食得多消耗少,再

          加上年龄因素造成)

胸围---

          由腋下沿胸部上方的丰满处测胸围,一个中等个子的人,一般应该是身高的1/2,这样

          的比例比较合适.

         (当然,驼背,鸡胸,漏斗胸这样的畸形胸部就不可能有这个比例,脊椎侧弯了也不可能

          有此比例.老年人身材变形后也不可能有此比例)

腰围---

          较胸围小20厘米合适. 男性小于85厘米,女性小于80厘米

         (随着年龄的增加,要达到此标准的确比较困难,是一项很艰巨的工作,但是这个围大了

          与很多疾病联系在一起了.如糖尿病,高血压,高血脂,脂肪肝,心脏病,痛风等等疾病

          ,如一个腰围粗的人患心脏病的几率要比正常人高40%

          有文章说如果一个女性的腰围大于89厘米,她要比小于75厘米的女性早亡风险要高

          很多倍)

髋围(臀围)---

          体前恥骨平行于臀部的最宽处, 一般比胸围大4厘米.

         (腰臀比正常的人健康,只要腰围一大,此比例就不会正常.如果臀围过大也容易引起

          糖尿病,高血压,冠心病等症,有人认为男性的臀围过大还容易患大肠癌.)

大腿围---

          在大腿的最上位,臀拆线下,一般比腰围小10厘米.

         (看婴幼儿今后的身高,主要看大腿的长度,而要看大腿的长度,主要要看里边的股骨的

          长度,大腿粗壮有力是健康的象征)

小腿围---在小腿的最丰满处, 一般比大腿围小20厘米. 一般来说都要大于33厘米.

         (如小于33厘米的女性患颈动脉斑块的风险相对高.如果小腿粗壮,小腿的皮下脂肪可

          储藏能量,促进血液中的脂肪流动,以避免颈动脉中的斑块形成)

         (有不少人是罗卜腿,虽然外表不好看,但罗卜内的肌肉还是不错的,此种腿形遗传性

          很强)

足颈围---

         在足踝处,足颈的最低部,比小腿围小10厘米

上臂围---

         在肩关节与肘关节的中部,等于大腿围的1/2.

肩宽---

         两肩峰之间的距离,女性肩宽等于胸围的1/2再减4厘米比较合适

骨骼美,在于匀称,适度,站立时头颈,躯干和脚的纵轴在同一直线上.

肌肉美,在于富有弹性和协调,过胖,过瘦,或肩,背,胸部细小,无力以及某些原因造成的身体某一

       部位肌肉过于瘦弱或过于发达,都不能称得上肌肉美

肤色美,在于细腻,光泽,弹性,柔韧的皮肤和皮下脂肪,属于年轻人的专利.

    当我们的青春不再,肤色美已远离之时,为了保持这些人休正常比例,我们可以通过自己的努力来保持骨骼美和肌肉美,尽管随着年龄增加而增加了我们逐渐丧失的骨质和肌肉,虽然无法逆转它们,但可以让它们失去慢些更慢些,或许还有可能补回一些骨密度和拾回一些丢失的肌肉,可以的,一定可以.现代许多人将自己的人体黄金比例已弄糟得不成样子了,为了自己的健康和生活生存质量,让我们的骨骼和肌肉尽量地发挥作用吧!