现代营养学只关注摄取,并不重视排出,而排出是我们自己的事,如果连我们自己也不重视,那只好等着生病了.

   人体的排泄器官有肠道,肾脏,膀胱,肺,皮肤,鼻,眼,口,子宫等处,如果体内积存了摄入后的代谢废物太多,我们就会生病,很多亚健康与此有关,肥胖,皮肤粗糙,黄褐斑,痤疮,酒糟鼻,白癜风,便秘,湿疹,斑疹,高血脂,高血压,动脉硬化,痛风,心脑血管病,妇科病,癌症等都会找上门来,那时真是防不胜防了.

   一个人一天正常排尿平均1500ml,共7,8次,淡黄色,正常的尿液中应没有红血球,白血球,蛋白,管型之类的东西,只有在尿液经过离心沉淀后的沉淀物中可发现极为微量.

  24小时内如少于400ml尿,称为少尿,如少于40ml则为无尿,要肾功能衰竭了

 .尿液中可排出229种毒物,也排出重金属,但排出功能远不如出汗.可以想像,我们勤劳的肾脏和心脏一样,经常处于不间断的工作状态,摄入的水份经肾小球过沪,肾小管吸收,不停地劳作,要经常处于有尿的状态才能保持我们正常的生理活动,少尿已可怕,无尿完了.要抢救了.另外如果我们有尿而经常憋尿,会伤害膀胱,可引起尿路感染,前列腺炎,膀胱癌症,还可诱发排尿性晕厥.所以我们的营养学家告诫我们要合理膳食的同时,我们也要合理的排尿,让那些200多种毒物源源不断地从我们的体内排出.

   正常人每天排便1-2次,黄色或茶褐色,香蕉型,粗2-3cm,不干,不硬,不软,数量为200-300克(少的为125-180克)的香蕉型便,,每条长为15cm左右,应无恶臭(有臭味但不恶臭).有人认为每天一次大便会有宿便存在,应每天有2-3次才好.还有人认为早晨的排便比吃早餐还重要.

  正常人每天有80-100ml水从大便中排出,如果大便在肠道中停留了48小时以上,则便中的水分被吸收过多而变干,变硬,引起便秘.某些药物可致便秘,如止痛药,肌肉松弛药,抗惊厥药,抗抑郁药,抗胆碱药和某些降压药,抗过敏药和利尿药等.如一旦便秘,肠道内宿便存在,毒素吸入体内,宿便右多达6.5公斤(不得了!),也有人说肠道内可积存2-11公斤的宿便.如果是这样,不生病是奇了.

  便秘时排便时间较长,而且用力过猛时血压会升高,收缩压可升高30-70 mmhg,舒张压升高10-30mmhg,连脑动脉的压力也增加20mmhg左右,或更高,所以厕所间意外就这样发生了.有的人在厕所看报,一坐一蹲就好久,不但会使排便意识受到抑止,而且会使直肠失去对排便剌激的敏感性,容易引起便秘,还会引发痔疮,另外,虽然是便排了,但排出不多,宿便便增加.再有的是老年人和长期便秘的人,30-40%有肠道憇室,久之发生大肠癌.

  我们吃进去的东西在体内被消化变成大便排出体外,一般来说大约要花上10-12个小时.如果遇不同病因不能由消化道进入而要靠血管进入时,经过代谢,分解和吸收,最终的废物还是成大便排出,只要有入,就要有出,源源不断,肠子里永远有大便存在,只要不多并不一定是宿便,有一台湾养生作家主张用咖啡灌肠,早晚各一次,他本人就这么做,而我认为大可不必.人体内的自我调节机制是非常精致的,不必破坏它,只要我们每天排出足够量的就可以了.

   正常人应每天排汗500-700ml,夏天和运动时增加.汗液中可排出151种毒物,尤其是重金属大多从汗液中排出.不要吝啬出汗,以排汗的方式给体内大扫除,尤其是国内环境污染中的重金属,可防癌,减脂,和提高新陈代谢率.

  人体每蒸发1ml汗水可散去20%焦的热量,做一次激烈运动可出汗4000-5000ml,散热8360-10410千焦耳的热量.如果一个严重烧伤的病人汗腺被破坏了,就不会出汗,就不能通过出汗来散热,只好通过冷水和空调了,这些人体内保持的废物一定比我们多得多.

  如果我们大量出汗,可以给身体来一个大扫除,但必须及时补足水分(还要加些盐),否则容易脱水和低钠血症.如果此时捧一个大西瓜给他或者给他一瓶含糖饮料好不好呢?肯定不好!因为这样不是补水而是脱水,因糖类物质是高渗液体,进入体内后更脱水,百害而无一利.另外,大量出汗时经过肾脏的水分大大减少,尿被浓缩,又少又黄,此时一定要补足水分啊,我们的肾脏是不允许这种状态维持久的,否则它要病,而且一病就不是小病.

  有人做过出汗后的汗腺成分分析发现.天热,安静时的出汗和运动,泡浴后的出汗的成分有所不同,前者是糖质性汗水,后者是脂质性汗水,后者排出的脂类及其代谢产物多,所以当你运动或泡浴后,不要立刻进入空调房或吹电扇,任其出汗,出后用干巾擦去,反复进行,这样做对我们大有益处.有文章介绍一卵巢癌患者(此癌的恶性程度很高),在高温下坚持工作,频繁饮水,大量出汗,频繁上厕所,心态乐观,医生说只能活40天,面她活了25年.

   我们每天会从我们的呼吸中排出149种毒物,所以人呼出的气味是有害的.今天在报纸上看到:睡姿面对面,夫妻最幸福"的文章,说双方睡觉时面对面距离越近(小于1英寸),有85%的人认为自己幸福,而大于6英寸就减少的幸福指数,,,,,此观点我不赞同!夫妻睡觉时面对面距离越近,相互吸入彼此的排出废气越多,另外,人入睡后要吸入300ml左右的氧气,要呼出250ml的二氧化碳,那些二氧化碳也就彼此给了对方了,如果门窗紧闭,不出3个小时,室内的二氧化碳会增加三倍之多,细菌,毒素等有害物质也会成倍增长,此时再相拥面眠,情况会更差,如一方吸烟或酗酒,另一方则是在被动地吸烟饮酒了,我有一朋友是过敏体质,只要她丈夫饮酒(即使是少量),睡在她身边,她就会起一身荨麻疹,奇痒无比,要服抗过敏药控制,每每如此.所以睡眠时房间要开窗或留下窗缝.

   正常人每天要放屁5-10次,排出气体约500ml,是多种成分的毒气,千万不要憋,找个地方排出去.

  还有女人的月经血,月经,月经是每月要来的经,是女性健康很重要的指标,有人认为女性每月来月经是一种自我调节,也是一种排毒,认为女性寿命比男性长的原因之一.月经异常,经期延长大于40天的女人可致糖尿病.

  还有喷嚏,流眼泪,流鼻涕,吐痰等等出都慢我们的生理之泄,人称出汗,放屁,打喷嚏还是人的三件宝呢.不要去强硬干预,

   千万不要死于无知是联合国提出的口号,我们应快快乐乐地活,明明白白地死,我此我们要清清楚楚地摄入,痛痛快快地排出,让我们有限的生命延长再延长.人类全身细胞,从出生到死亡的全过程中,大约要更新25代,而人体细胞更新一代的时间为五年,从而推算出人类的寿命上线为125岁,这仅仅是个理论数据,,现实是不可能的,面对现今的环境污染,水,食品,空气,动物,植物,牧场污染及各种转基因作物,如果我们再不爱惜自己,不管理好我们的排泄,就更不可能了