坚持运动需良方

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    “管住嘴，迈开腿”，现在可能是谁都知道的健康养生之道，但是说着简单，真做起来真难。就说运动吧，一时兴起买张健身卡，可是有多少人一身行头置办整齐去过几次后就将卡束之高阁了，多年之后提起还要做一脸懊恼状；又或是自己在家锻炼，或者外面走路、跑步……花样泛出，只是最终坚持住的寥寥无几。

    我自己嚷嚷着锻炼身体已经N多年了，每次都是兴冲冲开始，于无形中结束，后来发现，“毅力”这俩字真不是好玩的，简直就是反人性嘛！

    日常工作忙，下班回家更忙，饭没做完，孩子就要拉着你赔他玩，好不容易熬到都睡了，自己还得点灯熬油地审阅一下微信朋友圈，刷个存在感，真叫一个累！哪里还有时间锻炼？！

    后来终于发现，在这样的生活环境下，凭自觉性去完成长时间的锻炼目标，基本不太可能。那么就把它当成一件正事去对待。大家都知道身体健康最重要，但是往往把帮助提升健康的手段安排在最末一位，注定是要失败滴。

    就比如，以前在办公室里大家都说上午、下午各起来活动活动，锻炼锻炼，自己甚至还给自己写了个时间规划表，每天都做哪些活动，结果，开始的时候，想起了大家就起身弯弯腰，踢踢腿，不超过一周，工作一忙活就忘了，个别人想起来了，看到别人热火朝天的工作，自己却拍胳膊揉腿的，总觉得有点不好意思，也就少摸搭眼地回去干活了。自己那规划干脆就一次没有实施。

    如此这般几年下来，体检指标亮红灯的越来越多。痛下决心，改变方法，一定要坚持到底。

    于是，这次跟大家说好时间，每天上午10点，下午3点是锻炼时间，雷打不动，并且上了闹钟，这实在是太重要的一件事了。以前凭自觉，经常一抬眼11点了，快吃饭了，算了吧。现在，到点表就响，起身招呼大家，楼道做操，开始就我们一个办公室做，现在整个楼层5个办公室都有参加，还有其他楼层的同事积极参与，大家都说上学时，都没这么认真过。

    当这件事成为一件常态后，就好办了，如果这个时候你不去，反倒觉得少了点什么。

    开始大家是一次做2遍第8套广播体操，后来觉得量不够，现在每天上下午各做3遍，基本做到第2遍身体已经开始发热，微微出汗，大家都说，做完后感觉很舒服。特别是像我们这些伏案工作，颈椎、腰椎都不好的，有很大的缓解作用。

    所以，做任何事都要找到一个真实可操作的方法，这样才可以坚持，而不要太相信自己的恒心和毅力呦！