糖尿病患者怎样科学合理地吃水果？

  有人说：“得了糖尿病就完了，什么都不能吃了。以前一次吃个大西，现在只能啃点瓜皮了！”其实不然，糖尿病患者只要选择合理，根据血糖情况及时调整饮食，水果同样是可以吃的。那下面我们就来看看糖尿病患者在吃水果的时候需要注意点什么：

  第一、不能仅从口感上选择。很多人认为吃起来甜的水果含糖量一定很高，其实不尽然，例如西瓜很甜，山楂很酸，但是山楂所含的糖分远远高于西瓜；火龙果不太甜，但它的糖含量却高于葡萄、芒果、哈密瓜等。所以选择的时候，应参照食物营养成分表，选择糖含量较低、膳食纤维量较高的水果，如柚子、柠檬、西瓜等。

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   第二、看近期血糖是否控制平稳。当糖尿病患者餐后2小时血糖不高于11.1毫克每升，糖化血红蛋白小于或等于7.0%时，可以适量吃水果。

   第三、吃水果的时间选择在两餐之间。如选择上午10点、下午4点，切忌在餐后马上吃水果，这样会造成更大的血糖负荷，不利于控制血糖。

   第四、吃水果的量要控制。每天吃100-200克的水果（一个中等大小的苹果或梨或桃），如果每天吃200克水果，就要减少25克主食（生重）的量。

     第五、不要选择干枣、葡萄干等糖分浓缩的干果。

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  所以，水果对于糖尿病患者并不是不可以吃的，只要糖友们在吃的时候，注意水果的种类、吃的时间、吃的量，以及自身血糖的平稳情况，同样可以享受水果带来的无穷美味。而且，对于糖尿病患者来说，任何食物都是这样的，都含有一定的能量，都有升高血糖的可能，只是量多量少的问题。所以，糖友们一定要记住这句话“什么都吃，什么都不过量”，这样的话，就可以达到通过合理饮食来协助稳定血糖水平的目的。

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