2018年，6月18日，端午节，上午9点，到中电阳光游泳馆，和中电游泳馆总交流群的泳友，进行蛙泳交流。

   (中电游泳馆总游泳群泳友蛙泳交流http://control.blog.sina.com.cn/admin/article/article_add.php）

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  先是让二十几位泳友，每人游了一下蛙泳，对他们分别进行了20~30米游程的录像，之后，根据中老年泳友的特点，给泳友们讲了一下，游好蛙泳要注意的几点和改进。

   一、首先是身姿，要求身姿，在水中漂的时候要保持高平直的位置，头、背、臀和脚跟几个点离水平面保持最小距离，这样能有效地减少自己迎面对水的阻力面积，只有最小的阻力面才能在有限的推进力的基础上获得最大的前进效果，

   二、蛙泳的腿，在游进的过程中占了70%的推动力。蛙泳腿的4个分解动作，是收腿，翻掌，蹬夹水和漂浮。注意整个动作期间在收腿时动作相对较慢，大腿收腿和躯干的夹角不要小于120度~130度，小腿与大腿的夹角在45度左右，此角度越小越好，收腿后小腿与水平面在90度左右。在做翻掌动作时，勾脚，脚尖向外翻，脚尖对着两侧的池壁，脚尖即使翻不到外侧，也要尽量做到勾脚蹬夹水。蹬夹水之后一定要有短暂的漂浮。

   三、划手要做桃型划水，向后划水不要过肩的延长线，大小随自己的感觉，

   四、漂浮时吐气，划水抬头吸气，早换气还是晚换气，对大家没有要求，自己换气，顺畅即可。但要做到，在漂浮的时候，在水中吐气，抬头时即吸气。

   五、手、腿的配合，有人做成同时的，向前伸手和向后蹬腿。应该是，划手腿不动，收手以后再收腿，先伸胳膊后蹬腿。

   泳友们看自己的游泳视频，查找不足，在今后的游进中，不断提升，改善，一定会游得更好。

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