孕期需要补充鱼油吗？这是很多孕妈妈关注的问题，关注的原因大多基于希望宝宝聪明。

首先要明确一点：鱼油≠鱼肝油！鱼肝油的主要成分是维生素A和D，完全不含前者所含的ω-3脂肪酸。而成人剂型鱼油（又称深海鱼油）是提炼自鱼体或藻类的长链多不饱和脂肪酸，功效营养素是DHA（二十二碳六烯酸）及EPA（二十碳五烯酸）。孕妈妈摄入这两种营养素确实对胎儿脑发育有一定帮助，但其更关键的作用其实是针对孕妈妈自身的健康：ω-3脂肪酸已被临床营养学界公认具有抗炎性作用，可以调节血脂、预防动脉粥样硬化和血栓形成、预防关节炎、缓解痛风、保护视网膜等。

事物都有两面性，鱼油固然有这么多好处，却并非人人适用，特别是孕妇。当存在肝脏疾病、有凝血障碍、患有糖尿病、抑郁症、海鲜过敏、免疫力低下、或者因高血压而服用降压药……鱼油剂量掌握不当时，反而会对这些疾病产生负面影响。因此，孕妈妈在选择鱼油前，一定要咨询专业临床营养师，了解一下您是否需要额外补充鱼油、以及补充剂量。如果需要通过保健制剂补充，要选择放心品牌的产品（有FDA及SFDA认证），确保鱼油的质量（来源安全、功效成分剂量及配比足量且合理）及保质期。不要因为盲目补充盲目选择而危害了母婴健康。

作为一名专业营养工作者，我想给各位孕妈妈一个客观的建议：均衡饮食，是孕期母婴健康的基础保障和重要影响因素。食物，是大自然送给我们的最理想的天然“保健品”，能够通过食物获得营养素，就没必要通过补充制剂摄入，不建议人人加入药丸族，除非有客观限制因素。保健品可以服用吗？可以！但一定要在咨询过专业人士之后。#孕期保健品#