解放军总医院曾强主任

很多人认为不生病就是健康，但在生病和不病之间有一个临界状态，就是亚健康。很多人一旦查出重大疾病很可能短时间就会离世，主要就是没有提前发现一些身体上的蛛丝马迹。可以说，体检不是万能的，但没有体检是万万不能的。

一般来说，如果出现下面几种情况都可能是亚健康状态的表现，需要引起大家的警惕和重视。 在亚健康发展成疾病之前，就有针对性地进行科学预防干预，可阻断、延缓，甚至逆转疾病的发生和发展。早防早治的关键就在于定期体检。

选项目遵循两个原则

如今，体检套餐花样繁多，看得人头晕，甚至有人抱着“既然要查就全部查一遍”的心态。如何选择适合自己的体检套餐，是一门学问。

筛选体检项目遵循两个原则：

具体说来，30岁以下的人如无特殊情况，只做基础项目。工作压力大的人可适当增加心理及压力测试。40岁以上男性还要定期检查前列腺（包括肛门指检）及血清前列腺异性抗原测定（PSA）；心脏负荷测定系统（AL），预测心脑血管病。成年女性每年进行乳房、卵巢及子宫检查，已婚女性每年做一次常规妇科检查，包括宫颈刮片检查。老年人机体出现衰退，应在常规项目外增加心脑血管病、糖尿病的早期筛查，比如颈动脉超声、餐后血糖及各种早期肿瘤标记物。有家族病史的人根据实际情况，有针对性地增加相关检查项目，如选择肿瘤标记物筛查。特殊行业的人增加有针对性的检查项目，如微量元素、毒性元素测定等。

癌症高危人群更要选好体检套餐。比如，近八成肺癌患者发现时已是晚期，导致整体生存率不高。肺癌筛查常用X线胸片、CT、抽血查肿瘤标志物三种方法。其中，与X光片相比，CT筛查肿瘤更为有效。有研究表明，CT筛查肿瘤5年死亡率相对降低了20%，而X光片筛查仅能将死亡率降低6.7%。因此，肺癌高危人群（吸烟和被动吸烟者、有家族史者、接触有害化学物质者、有结核病史者、精神压力大者）及年龄在40岁以上的中老年人，每年应进行1~2次低剂量螺旋CT扫描。

另外，有创检查尽量少做。比如胃部不适的人筛查胃溃疡、胃癌可采用碳13尿素呼吸试验，吹一口气就可以，检出率达到90%，没必要做胃镜检查。

几个重要指标别忽略

体检后，一些人简单看看报告，觉得没有大问题就直接塞进抽屉里了。事实上，认真看报告，读懂其中的健康含义，才能更好的管理健康，在体检报告中，下面几个重要指标千万别忽略。

此外，还应该关注尿酸、血红蛋白、尿常规等。一旦以上检查出现问题，一定要及时咨询医生，将疾病影响控制住。

按结果管健康很重要

虽然现在健康体检的人数越来越多，但能够按照体检报告，正确干预和管理健康的人并不多。事实上，健康管理需要一个链条，从体检开始，将运动、心理、营养、康复、抗衰老及治未病串联起来。体检后，按照结果进行自我管理和专业管理十分重要。

在自我管理上，首先要合理膳食、均衡营养，控制肉类、油脂、盐的摄入量，增加水果、奶、谷物和薯类食物，保证食物多样化，维持高纤维素摄入，才能保证新陈代谢正常。

其次，根据自身情况选择合适的运动方式。比如超重者应多做游泳等有氧运动，才能消耗脂肪；太瘦的人可常做静态伸展运动，强化肌肉骨骼。一般人可以选择慢跑、快走，这是很有效的有氧运动，能够改善微循环，提高高密度脂蛋白含量，降低心血管风险，并改善血管弹性。

最后，如果心理方面出现问题，要学会在工作、生活和人际交往中保持心理平衡，不苛求自己、不对亲人期望过高，善于调整个人情绪、对人表示善意，知足常乐的心境能让人拥有健康的心理。

在专业管理上，可以根据自身条件和情况，参加专业健康管理机构的健康管理计划，由健康管理师根据具体情况综合分析、处理。（生命时报）【免责声明】我们重在分享，对文中陈述内容和观点均保持中立，不对其准确性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保证，因编辑需要 文字和图片之间亦无必然联系，仅供读者参考。