一、高血压能喝牛奶吗？

     高血压病人除了要按时服药，每天检查自己的血压状况，不要熬夜，运动、保持健康体重等。还要注意饮食调理。那么，高血压病人能喝牛奶吗？
    （除了不能喝牛奶的特殊情况，如牛奶过敏等。）答案是肯定的。

二、喝牛奶对高血压的好处

    喝牛奶对防控高血压还有好处。
   原因是：
   1牛奶富含钙。而且，牛奶的钙吸收率很高。骨头汤补钙不靠谱。
   2研究表明，钙充足时有利于血压的控制。因为体内充足的钙有助于促进钠随尿排出体外。

   三、那么，高血压病人每天该喝多少牛奶呢？
    中国营养学会推荐的《居民膳食指南》指出，每日应摄食乳及乳制品300 g。这样做，对于预防及控制高血压无疑是有好处的。喝到500g也无妨。

    四、怎么才能喝到300g牛奶呢？
    一袋奶大约是200g。每天早饭时可以喝一袋热牛奶。晚饭前后可以喝一袋酸奶。这样，就可以保证每天摄入300g左右牛奶了。

要是总是忘了喝怎么办？
    可以固定每天饮用的时间。还可以订巴氏奶，这样，喝不掉就会过期，督促您每天按时喝。

参考文献：
1董德宽  蔡烈麟 牛奶有助于防控人类高血压    中国乳业 2014.2
2中国居民膳食指南