宝宝肠道健康养成记——饮食篇

http://s2/bmiddle/003UhUHqzy6KJ9EVrPPd1&690

    昨天遇到一位三岁的妈妈，一直在为孩子的便秘问题苦恼，了解后才知道她家宝宝由于长期便秘引起了肛裂，排便的时候非常疼，导致孩子从心理上害怕排便，想上厕所的时候能憋着就憋着，进一步加重了便秘，用了很多方法也没治好。这种情况不仅是妈妈苦恼，孩子才是最难受的。

    孩子之所以会长期便秘，很大一部分和饮食相关，原来这个孩子平时不怎么喝水。我们都知道成年人的推荐饮水量是1600毫升左右，而三岁所有的孩子也要饮水900毫升左右。妈妈们要随时给宝宝喝水。需要提醒的是，这里说的900毫升的水最好不要用饮料代替，最好是白开水。孩子不爱喝水的问题困扰着很多的妈妈，为了避免这种情况，从小就要养成宝宝爱喝水的习惯。

    容易出现便秘的饮食习惯还有蔬菜、水果摄入量少，在宝宝能接受蔬菜水果等辅食之后，家长就要及时给孩子进行补充，千万不要随着孩子的性子，想吃什么就吃什么，这样最容易引起偏食了。蔬菜水果提供的不仅仅是预防便秘的膳食纤维那么简单，其中丰富的维生素和矿物质等是生长发育不可缺少的营养物质。有两点需要注意，一定要选择孩子消化系统能接受的蔬菜、水果；另外注意蔬菜的加工方式，最好剁碎，避免消化不良。

    都说孩子的钱最好赚，零食行业深懂这个道理。人们天生就对美好为味道不能自拔，孩子更是如此。好吃的东西就会不断的要吃，零食吃多了势必会印象正餐，引起营养的不均衡，伤害胃肠道健康。孩子们不会懂得怎么选择健康的零食的，这就需要各位妈妈们把好关了。吃零食应该本着健康、适量的原则。

    爱孩子不是体现在一味的迁就上，更应该为孩子一生的健康着想，建立一个良好的饮食习惯是最重要的。

国家二级公共营养师：蔡政稳

北京营养师俱乐部讲师   

  QQ：475821076     

     新浪微博@蔡政稳营养师