自己的健康自我管控。
(2025-06-22 09:30:26)
健康的生活就是科学规律的生活，注重日常饮食结构，结合自身情况合理运动。这样就可以有效地避免糖尿病找上门来，就是已经患上了糖尿病，这样的科学管控，也可以很好地使病情，得到有效控制和明显改善。
改革开放以来，社会发展迅速，科技进步日新月异，人们的生活节奏随之加快。现今，人们丰衣足食，在饮食结构上也发生了很大变化。高糖、高盐、高油以及重口味饮食逐渐成为人们的偏爱。高热的快餐与外卖也悄然地走进了人们的寻常生活。不合理的饮食结构，缺乏日常的运动锻炼，不科学的作息规律。这些，都在悄悄地改变着我们的身体状况，也带来了糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸的高发，而且具有年轻化的发展趋势。
自己的健康自己决定，“三高”即可防又可控。首先，改变自己的不合理的作息时间，不要长期熬夜，劳逸结合。为自己提供自身能量的恢复及体能再生产。科学的膳食结构，讲究合理的膳食搭配，科学的膳食营养结合，保证自身合理需要。结合自我条件和基本情况，坚持适量的体育运动锻炼。每周坚持一定时间的有氧运动和静力锻炼，把运动锻炼纳入自己的日常生活管理。
我们在迅速发展的社会中，在快节奏的生活里，稍加注意好自己的生活细节，自律要求。避免不健康的生活习惯，建立起科学健康的自我管理的体系规律，自己的健康自我管控。
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