如果你有充分的肌肉和力量，你就可以延缓衰老，保持长久的旺盛的活力。所以人体肌肉常常被人们称为人的“第二心脏”。
人的肌肉从30
岁以后，肌肉因为老化，开始逐步流失。假如没有营养和运动的干预，到了70岁肌肉大约就会流失掉50%。就拿我们的双腿来说吧。两周不动双腿,你的腿部力量就会下降10年！所以中年后我们的自信不是大脑，而是我们的双腿。因此，随着年龄的增长，我们的腿和脚必须保持强壮有力。如果腿部肌肉无力，很难支撑自身重量，也无法稳定骨关节，导致不能自由活动，而行为受限。 我们有一定的肌肉含量，就能够保持皮肤的好状态，让我们的皮肤紧致有弹性。同时，肌肉能让我们保持身材挺拔有线条感，让我们的身体充满活力！
如何阻止我们的肌肉快速流失并增力增肌呢？首先，是加强我们的力量训练，使我们的肌肉变得强大。假如，我们的肌肉不使用或者不去刺激的话，肌肉就会逐渐萎缩。我们肌肉的锻炼，只靠走路和慢跑是远远不够的，用有氧运动的时长，来增强我们的肌肉也是不行的。相反过长的有氧运动时间，还会把我们的肌肉当成能量给消耗掉呢！其二，除了必要的力量训练外，也要注意补充优质蛋白质。再有，我们还要注意防止久坐不动，避免熬夜，规律作息。
保持肌肉力量，就是我们自身健康的保障。你有足够的肌肉，你就有足够的力量；你有足够的肌肉，你就可以延缓衰老；你有足够的肌肉，你就会延长生命；你有足够的肌肉，那你就会信心满满。肌肉对于我们的生命来说，堪比“黄金”。
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