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《了不起的我》读书分享:在自我成长的迷宫中找到出口

(2025-06-11 14:45:52)
分类: 读书分享

一、书籍核心:从“问题思维”到“发展思维”
  陈海贤老师在《了不起的我》中打破了传统的“找问题—解决问题”的思维定式,提出“心理发展的本质是用新经验代替旧经验”。例如,面对拖延症,书中没有简单批判“懒惰”,而是引导读者思考:拖延背后是对失败的恐惧,还是对完美主义的执着?这种视角转变,让我们从自我苛责走向自我理解。
二、成长困境与破局之道
1. 心理舒适区:熟悉的“牢笼”
  书中用“大象与骑象人”的隐喻生动诠释了行为与理性的冲突——我们明明知道健身有益健康(骑象人理性),却总被懒惰(大象本能)拉回沙发。破局关键在于重新定义舒适区:真正的舒适不是待在熟悉的环境,而是敢于直面恐惧后获得的掌控感。
2. 小步子原理:微小行动撬动大改变
面对巨大目标时,书中提出“奇迹提问法”:如果明天醒来问题解决了,你会看到哪些不同?通过将宏大愿景拆解为具体的第一步,比如从“每天写5000字”到“先写100字”,用**“成功经验积累”**激活改变的正循环。
三、触动心灵的金句与启示
- “改变的本质,是创造新经验,让新经验带来新感觉”:如同学习游泳,反复呛水的体验会逐渐被掌握节奏的自信取代。
- “人不是通过思考改变的,而是通过行动改变的”:与其纠结“我能不能做到”,不如直接迈出第一步,用行动验证可能性。
四、个人感悟:成长是一场温柔的革命
  读完这本书,我意识到成长不是痛苦的自我改造,而是与自己和解的过程。当我将“必须完成任务”的心态调整为“每天进步一点点”,焦虑感明显降低,行动力反而提升。这让我想起作者所说:“改变的发生,往往从你允许自己不完美开始”。
 

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