常言道，“一年之计在于春。”万物的生发也是从春天开始，养生也不例外。

在黄帝内经中，对于春天的养生有这样的描述：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生，……此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

意思是说，春天这三个月是自然万物发陈推新，萌发生命的时节。天地之间都具有生气，万物欣欣向荣。

人们应当入夜就睡觉，天亮就早起，在庭院中散步，不要紧束头发，舒缓身体。……这是顺应春天的养生之道，相悖的行为就会伤肝气，夏季容易发生与阳虚相关的疾病，也更加不利于夏季的养生了。

为什么最后说“逆之则伤肝”呢？因为在中医学中，肝在五行属木，与春季相对应。

春天是一年中生发的季节，万物复苏；肝气主升、主疏泄，因此春天就是养肝最好的季节。如果肝气不顺，与春天生发之气相悖，就会导致许多肝脏相关疾病在春天发生和加重。

清宫护肝茶

很多人说自己没有空养生，在公园披头散发走路更是不可能。那么有什么比较便捷的养肝方法呢？

这里为大家推荐一剂来自清宫医案的养肝药茶。

药茶也称中药代茶饮，因其药味少、冲泡方便的优点，在清朝宫廷受到极大推崇，常常用于治未病和病后调养。

和肝代茶饮出自于咸丰时期医案。某嫔妃常常自觉“头眩心悸，身肢酸倦，懒食少寐”。

这像极了我们常说春困：意志消沉、慵懒倦怠，抵触上学和上班，没有什么食欲，也没什么兴趣，身上懒洋洋，白天没精神，晚上睡不着。

其实这都是“肝气未和”的表现。太医在给予该嫔妃疏肝养血的汤药同时，开出平时调理的代茶饮方。

养肝药茶

香附二钱 麦冬三钱 白芍三钱 归身三钱

换算为现在剂量为：

香附10g 麦冬15g 白芍15g 当归15g

具体用法如下：将上述药物洗干净后，加入500ml水中，煮开沸腾1min左右；或者用沸水冲泡数分钟后，代茶徐徐饮用。

和肝代茶饮为什么能够养肝护肝？

这个代茶饮虽小，但用药十分精炼。我们可以分为养肝二药和护肝二药。

首先选用了四物汤中的当归和白芍，白芍酸甘，能够敛肝柔肝；当归甘辛，能够补血活血。这是养肝二药。

我们知道在中医学中，肝具有调节血量的功能。养肝和养血密不可分，因此在补血第一方的四物汤中，四味药物活血补血同用，疏肝敛肝并行。

和肝代茶饮以平素养肝为第一要，因此摒弃了相对白芍更加滋腻的熟地，以及活血祛瘀之力更强的川芎，保留了敛肝的白芍和补中有活的当归。

护肝二药就是麦冬和香附，从两个方面护肝阴。麦冬清心除烦，有安魂宁神之功效，治未烦之烦。

情绪的波动是引起肝疏泄失常的原因，麦冬的清心可以减少情绪的波动，护住肝魂。

麦冬滋养阴津，与白芍共奏养阴之功；同时麦冬生肺阴，肺在五行中属于金，金克木，金阴得补益则可以助肝阴收敛。

若是“未烦之烦”依旧发生了呢？此时佐以少量香附的目的就出现了。小量的香附疏肝行气，可以纾解烦躁，开解郁结。此外香附还可防止前面三味药物过于滋腻。

肝阴收敛，夜间能安卧；肝血足了，眼睛也明亮了；清心除烦，疏肝行气，肝阳就不会上扰头目，出现眩晕之感；肝胆平和，脾胃不被打扰，正常运转，自然胃口就好，身体也有力量了。

此四味药共成养血调肝之方，因此书中还记载本代茶饮方对于妇女血虚肝郁及月经不调、痛经也有效果。

和肝代茶饮适合人群

▋熬夜的人

中医学的子午流注是指将人体中气血运行脏腑和时间联系起来。其中夜里11点至凌晨1点正是气血经脉运行到胆，1点到3点是运行到肝。也正是现代许多人夜生活还未结束之时。

胆为“清净之府”，主决断，喜宁静，夜里子时正是胆腑安安静静疏泄的时候，需要人们安静的躺下休息。

好兄弟就是“肝胆相照”，胆疏泄不通之时，肝也受影响而抑郁。肝喜疏泄，抑郁伤肝。肝胆属木，脾胃属土，五行中木克土；肝胆失调，肝气乘脾，影响了脾胃消化功能。

因此失眠熬夜之人常常食欲不振，不论吃多少健脾消食药都不见好，其根本原因在于肝气没有得到疏泄和养护。

▋用眼过度的人

头面五官与脏腑对应，五官的功能与脏腑密切相关。“肝藏血，开窍于目。”眼睛的明亮和视物清晰得益于肝血的滋养，也只有肝血充足的人眼睛才能神采奕奕。

“久视伤血”，这里的血就是肝血。用眼过度尤其是刷手机时间过长，常常会出现视力模糊、眼睛干涩，这是肝血不足出现的症状。而滴眼药水只会暂时缓解症状，却改变不了视力下降和眼红血丝。而只有肝血得到养护，眼睛才会明亮和滋润。

▋久坐不动的人

依旧是《黄帝内经》中说到，“肝主筋”。这里的筋，包括现代解剖学里的关节、韧带、肌腱等。久坐不动会导致这些部位的失去应有的灵活和柔韧。而肝性喜柔，中药里常常有“柔肝”之品。

如果人们不爱运动，长期久坐，肝筋得不到舒柔，肝火就容易上亢，性情就开始暴躁了起来。因此在春天，出门散步，“广步于庭”，活动筋骨，是一项非常不错的养肝活动。

▋情绪抑郁的人

生活中常常会有一些心结难解、闷气和发脾气的情绪。而在中医学中，这些情绪的调节与肝脏相关。

肝脏与春天相应，这和现代医学发现抑郁症的复发加重多发生在春天不谋而合。不管是不痛快地发脾气还是生闷气，都会导致肝气横逆。

有人问，肝气横逆去哪里了呢？肝气横逆于脾胃则会表现为气到吃不下饭，没有胃口；肝气横逆于胁肋，则会出现胁下疼痛，游走不定。