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养生美容好早餐——豆浆燕麦粥
(2014-03-03 19:36:30)
标签：
阿哈猫瘦身美容燕麦 |
分类： 阳光早餐 |
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这段时间天气、空气都不好
跟着自己也懒得动
不想做面包、蛋糕什么的
天气阴冷潮湿
早上就想吃点热乎乎的
于是憨豆先生的早餐菜单中就出现了这个燕麦粥
对于早上需要上班的我们来说还是很简单快手的
前前后后10分钟不要
当然锅和碗得下班回来洗啦
更快捷的方法就是直接用豆浆机
加入黄豆、燕麦或者其他配料一起做成豆浆燕麦糊
或者是用豆浆机做好豆浆直接冲即食燕麦片也是不错的选择
就是豆浆机不好控制量，做一次两个人吃不完
可以根据自己喜好和实际情况来做
话说豆浆、燕麦都是很健康的食物
特别是对女性朋友
健康、美容、瘦身面面俱到
既有了我们东方人容易吸收的植物蛋白
又有了降低胆固醇、润肠的水溶性膳食纤维
加上蜂蜜、水果之类的配料
还有了丰富的维生素
一顿简单早餐提供了一上午的能量与营养
好早餐，好精神
三月八日马上要到了
祝各位女士节日快乐
各位女士每天都要对自己好一点哦
从早餐做起
让自己由内而外的美丽
材料：干黄豆30g；
清水500ml； 快食燕麦片60g；草莓、蜂蜜适量
分量：两人份
步骤：
1、黄豆清洗干净，用温水泡一夜
2、料理机加水，加入泡好的黄豆，磨成细腻的生豆浆，可以间歇性的磨三次，中间停几秒，更细腻
3、豆浆倒入锅中，去掉表面的浮沫
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4、中小火把豆浆加热至沸腾，再次去掉豆浆表面的浮沫
http://s2/mw690/003JVZ0Kty6H1u1F6LL71&6905、加入燕麦片，小火煮3分钟，关火稍微晾凉
TIPS:
1、黄豆浸泡时间足够打出来的豆浆才细腻，打豆浆用清水，泡黄豆的水最好不用用
2、煮豆浆时用中小火，豆浆很容易扑锅的，所以煮的时候最好看着点，开锅后用小火多煮一会可以保证豆浆熟透，也能是豆浆能更好的乳化
3、打豆浆、煮豆浆时都容易产生泡沫，去掉浮沫能是豆浆的口感更好；如果想偷懒也可以不去啦，哈哈
4、不喜欢豆渣口感的，可以把豆浆过滤一下，不过有豆渣可以更多摄入膳食纤维，对健康有利
5、燕麦片多少可根据自己需要添加，想稠一点就多加点，反之则少加点，打豆浆的水也一样。
6、根据自己喜好撒上水果、果酱或者干果类的可以丰富燕麦粥的口感
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