健康第一步

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      2014年9月10日，老妈摔了一跤，腰椎压缩性骨折。经医院诊断，要在床上静卧一个月，大小便不能自理，翻身需要帮忙。我守在床边，却束手无策，不知该如何是好？我不是学医的，在这时侯却恨不得自己变成神医，只是……很多事情却是做不到的。

      看着母亲一生都被病痛折磨，让我从小就讳疾忌医，生活中不拘小节，拿自己的健康当赌注，直到猛然发现，原来我的健康状况也是很糟糕，并不是年轻时，所有的问题睡一觉就好的。于是，我开始学习营养，关注健康，这第一步，就是先了解自己的身体状态。

      从哪儿开始呢？当然要从健康体检开始了。

      不同的年龄阶段，我们的关注点也不尽相同。

      20岁起，就可以开始观察某些危险信号，以便早期发现肿瘤和其他严重疾病，其中生殖系统疾病、黑色素瘤等值得关注。

      建议：检查肝功能、胆固醇和皮肤。在此基础上，男性应每年检查睾丸。女性还应检查盆腔和宫颈，并且测量血压。

      此外，对于20岁及以上的成年人，由于工作紧张、压力大、活动范围广，患传染病的机率相对较大，包括肝炎、消化道感染、呼吸系统及泌尿系统等，因此要特别注意肝功能、血常规五项及胸部X光检查。

      从30岁开始，我们应逐步关注血压和血糖方面的问题。从这时开始密切关注血压，一旦超过140/90毫米汞柱，就有导致心脏病和中风的可能。血糖检测也很重要，它可以早期发现2型糖尿病。如果你总觉得口渴、疲劳、体重减轻等问题，更要引起重视。

      建议：经常检查血压，每年检查睾丸、宫颈、盆腔，三年检查一次血糖，五年检查一次胆固醇。

      从40岁开始，衰老的表现明显增加，很多癌症风险也增加了。心血管疾病更应该关注了，如果你有心血管疾病家族史，则更应该经常检查。

      建议：每年检查乳腺、钼靶、血糖、胆固醇、心脏、结肠癌筛查、前列腺、皮肤。每三年检查一次卵巢，每五年检查一次心脑血管。

      此外，为预防肝硬化、肝癌及黄疸的发生，建议每年做一次肝功能检查，如果你经常大量饮酒，检查的频率应该更高。为预防肺癌、哮喘及慢性阻塞性肺炎的发生，建议每年进行一次肺部检查，如果你是烟民，检查间隔应该更短。

      从50岁开始，结肠、骨密度检查成了我们扩展关注的对象。此外，这一阶段，可以每几年进行一次心血管风险评估，包括测血压和血脂。

      建议：增加每三年一次的骨密度检查。

      从60岁开始，除了我们平时关注的项目，身体不适的地方将引起我们更多的关注。此外，每年都应进行眼部检查、耳部听力损伤测试。如出现耳垢或感染应马上去医院。每两年一次肠息肉检查。如果出现便血、便秘或腹泻，且持续超过一周，最好去医院。

      65岁以后，没有必要做子宫颈涂片检查，70岁以后，没有必要做乳房X光检查了。

      70岁以上老人，建议规律检查，健康饮食、合理作息。如有不适，请针对不适部位及时就医检查。

      同志们，开始行动吧！为我们的身体健康，先去对自己的身体进行一个全面的评估吧。

                     二级营养师：郭美麟