糖尿病的预防

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      现在大家都谈“糖”变色，得了糖尿病，就无法根治，慢慢的折磨人，让人无法安寝，再就是各种并发症，更让人头疼不已。虽然糖尿病到目前为止还缺乏根治的手段，但糖尿病肯定是可以预防的，糖尿病的预防可分为三个层次：

      （一）糖尿病的预防，让可能得糖尿病的人不得糖尿病；

      （二）糖尿病并发症的预防，得了糖尿病，要及早发现，积极正确地治疗，使病人不得糖尿病的并发症；

      （三）降低糖尿病的致残率和致死率，有了糖尿病的并发症，要好好地治疗糖尿病及其并发症，使糖尿病并发症造成的残疾和过早死亡的比例降到最低水平。

      现如今，最流行的一句话就是：带病延年。人类有多能干，就有多无奈。既然有了治不好的糖尿病，就有带病生存的本事，尽我们最大的努力，让事情不会更加恶化。

      我国糖尿病患病率急剧增高的基本原因，就是遗传的易感性、生活水平的提高、生活模式上的缺陷，平均寿命的延长和检测手段的提高。我们逐一分析一下，遗传的易感性，是我们不可控的；生活水平提高，平均寿命延长及医疗条件的改善对我们来说是好事，这恰恰是我们所追求的目标。我们每天千辛万苦的工作，不就是为了提高生活水平，让自己更舒适吗？必善医疗条件，延长寿命，更是我们不变的追求。

      所以，糖尿病的预防主要就是要改变不健康、不科学的生活模式，这些不是光说不做的，2007年出版的《中国居民膳食指南》，指导国民采取正确的、科学的饮食习惯，并首次将运动符号加入到膳食宝塔中，提倡全民运动起来。具体内容如下：

      （1）食物多样，谷类为主，粗细搭配；

      （2）多吃蔬菜、水果和薯类；

      （3）每天吃奶类、大豆或其制品；

      （4）常吃适量鱼、禽、蛋和瘦肉；

      （5）减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；

      （6）食不过量，天天运动，保持健康体重；

      （7）三餐分配要合理，零食要适量；

      （8）每天足量饮水，合理选择饮料；

      （9）如饮酒应限量；

      （10）吃新鲜卫生的食物。

      良好的生活习惯，规律的作息时间，才是健康的起点。

二级营养师：郭美麟

参考文献：

      《三五防糖法》，向红丁