情绪虽然不是我们的全部，却可以左右我们的全部！

曾经有个朋友这样对我说过，「每当我开心的时候看什么都很顺眼，觉得生活非常美好；而每当情绪跌入谷底的时候不管做什么事情都是不顺心的，怎么都提不起精神，这时候特别不想跟人说话，想一个人静静，做事也容易分神，整个人都很不好。」

确实，我们都是很平凡的人，都很容易有小情绪，开心的时候就想放声大笑，而难过了就想有人陪伴。工作的压力、感情的羁绊、生活的负担、期望的落空，这些总难免会让我们被负能量包围。心情不好，总是想的太多，就会扰乱了思绪，为难自己。

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有这么一个故事，老板把小李骂了一顿，小李又委屈又生气，回到家里便和妻子大吵一架，妻子感觉很窝火，这时刚好儿子回家晚了，「啪」给了他一耳光。儿子捂住脸，无处发泄便狠狠踢了一脚自己家的猫，猫受惊冲到街上，正遇上一辆车开来，司机为了避让猫，却不小心把旁边的孩子撞了。

这个就是心理学上经典的「踢猫效应」。说明我们的情绪是可以传染的，当我们不满的情绪和糟糕的心情一直往下传递和扩散，那么那个无处发泄的最弱小的个体往往会成为最终的受害者。

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不好的情绪，不仅会伤害到自己，还有可能会伤害到自己的亲人，让那些无辜的人收到严重的牵连，自己也会更加后悔不已。

那么，是不是有什么方法可以帮助我们摆脱这些坏的情绪呢？

今天很有幸的邀请到妙政老师给我们解答这个问题，妙政老师在大学时期主攻心理学课程，并且学佛也有将近7年的时间了，对情绪控制这一块可以说有自己独特的见解。

下面是对妙政老师的见解做以下总结，觉得好的朋友可以作下笔记。

别对人和事赋予太多的意义 

我们过度的在意意见事而引起的不良情绪，往往都是因为我们对这件事赋予了太多没有必要的意义。很多时候当我们太在乎某件事或者某个人的话，就很容易去计较，同样很容易受伤。

同时也不要对自己的要求太高，过多的关注自己的情绪，这样反而会长期沉浸在不良情绪中难以自拔。

其实很多事情的本身并没有我们想象的那么糟糕，关键在于我们如何去看待它。但我们自己给在乎的事赋予太多意义的话，就会有压力和心理负担，也会敏感从而想的更多。

开拓眼界、放大格局 

同样一件事，我们要学会用不同的角度去看，从不同的立场上去理解，这样就会有不同的感受。很多消极不好的情绪的产生，往往只是因为你只从其中的一个角度去看这个问题，掉进了死胡同里，去钻牛角尖。

每个人的性格和经历都大不相同，自然而然想法也不一样。开阔自己的眼界，不要将自己躲避在自己的小世界里。学会换位思考，将心比心，尝试站在他人的角度看问题，试着更理性的解读问题，心情自然会舒畅很多的。

去靠近正能量的人 

前面有提到，坏的情绪会传染，那么积极的好情绪也是会传染的。我们的幸福感很大的程度会取决于与我们相关的人是否也幸福。

如果周围的人都是沮丧的，那么自己也很容易沮丧。但是我们可以从身边那些幸福的人身上感染幸福。

去靠近那些正能量的人吧，也记得善待自己关爱他人。让我们爱的人和爱我们的人都能够越来越幸福。

问题、麻烦会给我们带来情绪，但是情绪却解决不了问题。反而会加重问题、麻烦。我们如果不能成为情绪的主人，那必定会成为坏情绪的奴隶。