如果您想要健康和发光的皮肤，无论您的年龄如何，您都需要为它提供适当的营养。维生素对正常的身体功能至关重要，但它们对皮肤健康也很重要。那么，如果您想加强护肤品，您需要关注哪些维生素？

维生素A

所有皮肤层都需要维生素A才能保持健康。这种维生素可以通过阻止分解胶原蛋白的有害过程来防止晒伤。维生素 A 是一种有用的抗氧化剂，可为您的皮肤提供防晒保护（不幸的是，它不如防晒霜有效）。它还有助于毛囊周围油腺的正常运作，并改善割伤和擦伤后皮肤的愈合方式，尤其是在服用抗炎药时。如果没有维生素 A，您的皮肤就有变得干燥、发痒和凹凸不平的风险。

维生素C

维生素 C 对胶原蛋白的产生至关重要（想想胶原蛋白的 C），它有助于蛋白质保持其形状。它也是一种强大的抗氧化剂，因此您可以保护您的皮肤免受自由基的侵害，而自由基会使您患上皮肤癌的风险增加。缺乏维生素 C 会导致溃疡愈合缓慢和容易瘀伤等问题。

维生素 C 对皮肤有其他好处，比如保护皮肤免受紫外线伤害，但这并不意味着你可以喝一杯柠檬水，不用防晒霜就可以晒黑。要获得全面的紫外线防护，您需要防晒霜，但维生素 C 可以帮助修复一些晒伤和额外保护。另一方面，我们之前提到的胶原蛋白对皮肤的弹性和紧致度很重要。维生素 C 有助于胶原蛋白的产生，因此即使经过多年的消耗，您的皮肤也可以看起来提升。为了帮助胶原蛋白的产生并获得足够的维生素 C，您可以研究每天为皮肤健康而制作的维生素和补充剂。使用水解胶原蛋白和维生素 C，您可以拥有容光焕发的皮肤并尽可能长时间地阻止皱纹。

维生素D

虽然我们可以通过食物获得其他维生素，但维生素 D 主要是通过阳光照射产生的。然而，这并不像整天坐在阳光下那么容易。长时间暴露在阳光下会造成阳光伤害，但维生素 D 仍然可以阻止其他问题，如痤疮、红斑痤疮和特应性皮炎。这种情况非常棘手，因为阳光照射会为您提供维生素 D，也会使您面临皮肤损伤的风险。为了安全地获取维生素 D，您可以限制日晒并服用补充剂。可以从多脂鱼等食物中获取维生素 D，但如果您对此想法不满意，那么补充剂是您的最佳选择。

维生素E

与维生素 C 和 A 一样，维生素 E 也具有抗紫外线能力，因为它具有抗氧化特性。维生素 E 隐藏在皮脂中，也就是从毛孔中出来的东西，使你的皮肤油腻。由于维生素 E，皮脂还可以保护您的皮肤，所以这还不错。它使您免受阳光照射，健康清新。维生素 E 可以用外用乳膏涂抹在皮肤上，但效果好坏参半。当直接暴露在阳光下时，这种维生素会变成自由基，对皮肤造成伤害。这种伤害并不可怕，但是当您不打算在阳光下外出时，最好还是使用外用剂（例如，睡前）。或者，您可以通过食物和补充剂获取维生素 E。坚果、种子、鳄梨和鲑鱼都富含这种维生素，鹅肉也很丰富（如果你正在计划维多利亚时代的烤肉盛宴）。

采取或申请？

大多数这些维生素可以口服或直接涂抹在皮肤上。那么哪个更好呢？当然，局部应用有立竿见影的效果，但口服补充剂会影响你的整个身体。当你的身体可以将它们分散到身体最需要的任何部位时，为什么还要让你的皮肤吸收所有的维生素呢？如果您预计皮肤会立即发生变化，那么外用是可行的方法，但补充剂将对您的皮肤和整体健康产生更长期的影响。

总而言之，在考虑护肤品时，维生素绝对是需要考虑的因素。如果您的维生素 A、C、D 和 E 的含量达到健康水平，您可以期待出色的皮肤效果和整体健康状况的改善。

（如有侵权文章或者侵权的词语、语句，请立即联系我们删除）