这些天来，众所周知，古老的格言“你就是你所吃的”不是开玩笑——尤其是在涉及到你的皮肤时。

“但我遵循健康的饮食习惯，”我听到你说，“这肯定不适用于我，对吧？”

我不会那么肯定。

虽然新年的决议看到我们很多人扔掉圣诞饼干罐以支持“健康食品”的发现，但许多人没有意识到他们的新“饮食”实际上弊大于利。

你的皮肤的胶原蛋白水平受到你吃的东西的巨大影响。

如果你想让你的皮肤看起来清新柔软，精制碳水化合物、糖和加工食品是一个很大的禁忌，因为这些食物会在你的身体内引起炎症并导致氧化应激——导致氧化应激的主要因素皮肤的胶原蛋白水平受到损害。

我是一个认真对待我的皮肤常规的人。我总是仔细观察我吃的东西。我虔诚地清洁、调理和滋润。自从我开始进行激光脱毛以来，我什至确保要格外小心地照顾我的皮肤。这就是为什么其中一些发现让我如此担心的原因。

问题是，我们一直在寻找的许多“健康”食物实际上最终对我们的皮肤造成的伤害比我们想象的要糟糕得多。

让我们来看看其中一些可能会破坏您的健康的“饮食友好型食物”；在每个部分之后，我们将向您指出一些更健康的方法，以自然提高您的胶原蛋白水平，让您看起来像您感觉的一样年轻。

年糕

年糕曾经是人们努力从饮食中减少大量碳水化合物的主食。它们很轻，不会让你膨胀，而且几乎没有卡路里——饼干或面包的完美替代品……对吧？

错了。

年糕是由简单的碳水化合物制成的，你的身体会极快地分解，从而导致你的血糖水平飙升。事实上，您代谢这些简单碳水化合物的方式与处理糖的方式相同：将它们分解成葡萄糖。

年糕不仅几乎没有营养价值，而且分解的葡萄糖会粘附在胶原细胞上并对其造成损害。

更适合您的选择：

全麦饼干或 Ryvita——富含纤维并含有复杂的碳水化合物，您会较慢地代谢并从中获取营养价值。

“健康”谷物

全麦谷物和麦片通常被誉为健康的早餐选择，可以包含在您的饮食中。虽然它们确实提供了比大多数精制白色选项更好的选择，但它们仍然经常含有隐藏的糖分。当谈到照顾你的胶原蛋白水平时，糖是敌人，那么可以做些什么呢？

更适合您的选择：

隔夜燕麦和自制麦片很容易制作，而且因为你控制了里面的每一种成分，你可以确保你只吃对你有利的成分。尝试加入一些健康脂肪，如椰子油或花生酱，以自然提高胶原蛋白水平。

预装瓶装冰沙和果汁

是的，新鲜水果和蔬菜是一种强大的胶原蛋白助推器，这就是为什么这么多注重健康和美容的人会选择这些“健康”的苏打水替代品。

然而，不仅这些冰沙和果汁通常充满了破坏胶原蛋白的添加糖，而且这些水果中的健康天然糖在混合或榨汁后几分钟内就会转化为葡萄糖。

是的，你没看错。

即使你自己混合了冰沙并将其存放在冰箱中以备日后使用，它也已经失去了大量的营养价值。

更适合您的选择：

我们知道——以正确的方式使用——水果和蔬菜是自然提高皮肤胶原蛋白水平的最佳方式，而果汁是在一小份中加入大量水果和蔬菜的好方法。

坚持自制品种，混合后立即饮用。如果您需要随身携带一些东西，何不尝试将预制的冰沙换成一瓶自制的注入水呢？用黄瓜、葡萄柚、蓝莓、薄荷、酸橙和橙子发挥创意。

龙舌兰

龙舌兰花蜜可能作为普通精制糖的更健康替代品销售，但这种植物性甜味剂通常含有比高果糖玉米糖浆更高水平的果糖。

你皮肤上的结果？你的胶原蛋白水平会受到更大的影响。来自龙舌兰糖浆的分解果糖比普通糖更能有效地破坏胶原细胞。

更适合您的选择：

一旦你从饮食中去除添加的甜味剂，你会惊讶于你的口味变化之快。一开始可能需要一些时间来适应，但您可能很快就会发现您并不像您想象的那样需要它。

如果您真的无法忍受爱吃甜食，请尝试改用未经加工的甜味剂，例如生有机蜂蜜或枫糖浆。如果您正在烘烤，请尝试制作自制枣泥。

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