然而，这正是我们试图让他们做的事情。幸运的是，有一些方法可以达到很好的塑身效果。其中一些方法将涉及简单的饮食和锻炼。但有时生物学也只能做这么多。在很多方面，塑造你的身体轮廓已经违背了你身体的自然流动和欲望。这就是为什么有些人也会考虑通过手术来获得他们想要的完美塑身效果。

饮食和运动能达到什么效果？

也许最好考虑一下饮食和锻炼的两面性。当谈到身体轮廓时，一个人很难在没有另一个人的情况下工作（不是不可能，请注意，只是很难）。

关于节食和锻炼，要记住的最重要的事情是，您要确保为自己的长期健康做出正确的选择。这就是为什么节食本身并不是最好的主意。但是改变你的饮食习惯可能是一个更好的选择。

在减肥和塑造身体轮廓时，请在节食和锻炼时记住这一点：

• 对您的体型施加影响的最基本方法是密切关注能量输入与能量输出。燃烧的卡路里比你消耗的多（但要确保你的摄入量包括健康的卡路里——让自己挨饿会给你的身体带来一系列全新的并发症）。

• 然而，在某些情况下，您可能会更多地控制从等式中去除某种饮食元素，例如糖。在决定改变饮食（以及改变方向）之前，您应该始终咨询您的医生。

• 锻炼也是任何试图调整和最小化体重的策略的重要组成部分。您可能想与您的医生讨论要进行什么样的锻炼，特别是如果您有非常具体的身体轮廓目标。

什么时候节食和运动还不够？

你的身体对现在的大小很满意。事实上，有研究表明你的身体有办法保持目前的大小。你的身体不喜欢变化。如果必须的话，它会让你特别饿或特别累。无论你做什么，总会有顽固的脂肪区域徘徊（更糟糕的是：你永远无法真正预测这些脂肪区域会在哪里）。

无论如何，当饮食和运动不起作用时，有一些手术和美容选择可能对某些人有用：

• 吸脂术旨在消除多余的脂肪区域。一般来说，吸脂术很少用于身体周围，在这些情况下仅用于轮廓。换句话说，吸脂不是一种减肥选择，但它是解决那些不会消失的脂肪区域的好方法。

• 腹部除皱用于消除多余的皮肤。由于减肥努力，这种多余的皮肤通常会发展，因此它通常是任何身体轮廓讨论的一部分。随着年龄的增长，身体只会失去应对额外皮肤的能力。因此，通常采用收腹手术来让患者看起来更健康、更苗条。

手术不会对每个人都是正确的选择。有些患者肯定会受益，但整形手术只有在你真的想接受手术时才有效。

用身体寻找幸福

每个人都在努力做的事情，至少在一定程度上，是用他或她的身体找到一些快乐——找到一些满足感。这并不总是通过整形手术或饮食或运动来实现。

但有时可以。这一切都取决于你的身体和你想要达到的目标。如果您想获得出色的塑身效果，您绝对可以选择。在这一点上，一切都是为了找到最适合您的选项。

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