有时，锻炼并不总是人们想要开始新的一天或下班后参加的最理想的活动。对于那些不一定是专业运动员或日常举重运动员的人来说，这可能会让人感到疲倦、不舒服和沮丧。但是，锻炼可以为您的健康和外表带来难以置信的好处。

如果您正在通过可以塑造您身材的独特锻炼来寻找动力，请探索这些不同类型的锻炼，它们也可能为您提供改善健康的惊人方法。

1. 为坚硬的腹肌练习普拉提

   你有很好的平衡吗？普拉提是锻炼身体独特肌肉的一种令人难以置信的方式，而您通常可能不会在健身房瞄准这些肌肉。低冲击动作专注于增强核心力量，帮助改善平衡、柔韧性和姿势。

   在两到四个星期内每周上两节普拉提课程后，您将已经开始在您即将成为 6 块腹肌中看到定义。当您第一次尝试普拉提时，请确保教练经过认证，并仔细阅读本初学者指南，以帮助您在上第一堂课时感到准备和舒适。

2. 跑步以减少牙龈疾病

   如果您的早晨例行活动以在街区或海滩附近慢跑开始，它可能不仅有益于您的心脏健康和整体身材。研究发现，每周坚持体育锻炼有助于降低牙周（牙龈）疾病的风险。

   牙龈疾病在任何阶段都可能对您的健康有害。一旦进展，它可能导致牙齿脱落，这会极大地损害您的信心和外观。像Timothy Kosinski 博士这样的专业人士可以通过各种牙科解决方案来帮助治疗这些问题，他还可能建议如果您是吸烟者戒烟，因为锻炼的非吸烟者不太可能患上这种疾病。

   当您每周定期锻炼时，您可以通过降低患牙龈疾病的风险来帮助改善笑容的美丽，牙龈疾病会使您的嘴巴看起来发炎且没有吸引力。虽然跑步和一般锻炼不能完全逆转感染的影响，但它可以帮助减轻症状，预防未来的问题，让你的笑容看起来完美无瑕。

3. 尝试瑜伽来放松和减少细纹

   瑜伽是另一种低影响的锻炼方式，可以为您的身心带来极好的益处。练习瑜伽时，通常会使用深呼吸练习和缓慢的动作让您处于放松状态。这个放松点不仅有助于放松您的身体肌肉，还可以针对您的面部肌肉，这有助于减少皱纹。

   当你的脸释放紧张时，肌肉自然收紧和调整，这就像“自然整容”一样，正如瑜伽脸的作者安妮丝哈根所描述的那样。某些瑜伽姿势也融入了您的脸部，不仅可以让您的身体，还可以让您的脸部看起来更加年轻和充满活力。

4. 女性 – 做俯卧撑，让胸部更结实

   如果你是一个女人，想要让你的胸部更紧实，看起来更有活力，你实际上可以趴在地上做俯卧撑。这种简单而有效的锻炼旨在加强您的胸部肌肉，但也可以增加您的手臂、肩膀、核心甚至腿部的肌肉。

   由于俯卧撑有助于增强胸肌，因此坚持不懈地进行俯卧撑可以帮助去除乳房中的一些脂肪组织。这可能会使它们在您的胸部显得更高，并帮助它们感觉肌肉更紧实。

   尽管俯卧撑不一定能为您提供与手术隆胸相同的视觉期望和好处，例如更大的罩杯尺寸，但它们仍将帮助您的上半身和胸部看起来更健康。

5. 有氧运动可以让你的皮肤恢复活力

   我们都知道运动对我们的健康非常有益，就像我们的心脏、肺，甚至是我们的体质一样。然而，现在有更多的理由走出家门，进行稳定的锻炼，因为有氧运动可以帮助您拥有光滑、容光焕发的皮肤。

   许多皮肤科医生发现，运动可以改善你的粉刺、色素沉着、皱纹、湿疹等等。这是因为锻炼通常会增加血液流动，这有助于滋养皮肤细胞并清除体内的任何毒素。这将有助于清除皮肤上任何多余的油脂、污垢或损伤，并从内到外排毒。

   下次当您出现瑕疵突破并且不知道您可以尝试哪些其他家庭疗法时，请走出您的舒适区并尝试新的有氧运动。

是时候通过塑形来获得你应得的外观了

保持体形可以为您提供大量优势，例如提升您的外观和改善您的健康。无论您是要为下一次热带假期旅行，还是只是想改善整体健康状况并对自己的身体充满信心，现在是时候开始了。练习完这五种独特的练习后，您的整个身体和幸福感将完全受益于它们的结果。

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