来没有想过你的白发是因为你爱吃甜食！研究发现，糖通过加速氧化过程加速身体衰老。头发过早变白是衰老的迹象之一。糖分也会导致皮肤过早出现皱纹。所以，如果你在 30 多岁或以下，并且头发上有灰色条纹，那么是时候检查你的糖摄入量了。

每日推荐糖摄入量

一个人必须服用的糖量因人而异。一个体重理想且总体健康状况良好的人每天可以摄入 20-25 克糖，而肥胖的人应该限制自己每天只摄入 10 克糖。

美国心脏协会建议女性每天最多摄入 6 茶匙糖（这相当于 25 克糖或 100 卡路里的糖），男性每天摄入 9 茶匙（这相当于 38 克糖或 150 卡路里的糖） .对于儿童，建议的糖摄入量为每天 3 茶匙。这相当于 12 克。

推荐的糖摄入量包括所有食物来源的糖——天然的和加工的。

唉，大多数美国人每天都超过了推荐的 25 克糖分，因为他们的盘子里每天都有过多的加工食品。

美丽的头发不是好的洗发水和护发产品的结果。饮食起着至关重要的作用。如果你每天继续用大量的糖来喂养你的身体，再多的最好的洗发水也救不了你的头发。是时候为健康的头发和健康的生活少吃糖了。

（如有侵权文章或者侵权的词语、语句，请立即联系我们删除）