加载中…《蛤蟆先生去看心理医生》推荐
(2022-04-23 15:45:49)| 分类： 书文轶事 |
2021年6月，我有幸读到了罗伯特·戴博德著的《蛤蟆先生去看心理医生》。薄薄的一本书，解决了基本的心理问题。以下是本人的一点阅读总结：
（一）认识自己。通过心理咨询，蛤蟆慢慢地开始觉察到了自己的种种想法和感受，开始在很多方面探索和审视自己。
（二）接纳过去，接纳自己。接纳过去意味着这事已经发生了，这就是你一生中最合理的部分，你没法改变。你的父母竭尽所能了，把你养大，最起码让你健康地活到了今天，能做到这一点已经相当不容易了。因为你不知道父母经历过什么，你不知道他们小时候是什么样的感受；接纳自己，首先觉知、正视自己的情绪，分析产生这种情绪的原因，然后观察它，跟它和谐相处，告诉自己：我可以不是这样。
（三）改变自己，而不是试图改变他人。一个真正主动积极的人会发现从刺激到反应之间有一个巨大的空间，叫做选择。世界上没有人能够伤害你，除非你同意。如果你不把别人伤害你的权力交给别人的话，他们是没法伤害到你的自尊，没法伤害到你的内心的。所以，你还要为自己的不快乐责怪别人多久？
（四）人生有四个坐标，你选择的坐标决定了你成为什么样的人，“你好我好”是我们奋斗的终极目标。
1．你好，我不好。处在这个坐标的人认为自己是生活的受害者，确定自己是不幸的，选择记住那些悲伤和不快乐的事件，而忘记或忽略美好的时光。从而产生焦虑、抑郁、自责等情绪。
2．我好，你不好。处于这个坐标的人常常会占据权力和权威的制高点，喜欢攻击或谴责别人，最后让对方自卑或自责，加强自己的道德优越感。
3．我不好，你也不好。处于这个坐标的人更确切来说是“犯罪者”，既自卑又自大，既自我贬低也攻击他人，情绪反复无常，很容易产生报复社会的行为。
4．你好，我也好。这不仅是一种状态，更是一种选择和承诺。你相信自己是好的，更相信别人是好的，通过行为和态度，持续对自己和别人展现美好。
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