夏季天气燥热，很多朋友都容易出现上火的症状，心火旺盛会危害健康，中医介绍，夏季养生宜静心调养脾肺，用中药调养当然是很好的方法，不过，我们同样可以通过食物来做到润心润肺的作用。除了我们常见的绿豆汤，还有很多食物能帮助我们去火润肺。下面就为大家介绍十种滋补降火的好食材，让你安然度夏日。

　　一、西红柿

http://s9/mw690/c5c63fe5gx6BCdhyUR218&690

　　西红柿一年四季都可见，营养也很丰富，它同样也是清热解毒的好帮手，用中医的话来说，西红柿的作用就是平肝“去火”。

　　二、大豆

http://s5/mw690/c5c63fe5gx6BCdjmXQw84&690

　　大豆蕴含丰富的蛋白质，在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养。除此之外，大豆中含有的可溶性纤维在帮你降低胆固醇含量的同时，还可以帮你顺利通便排毒，你的皮肤和气色也会因此好很多哦!

　　三、蜂蜜

http://s16/mw690/c5c63fe5gx6BCdkGnhldf&690

　　甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食物!《本草纲目》上记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，是“健康长寿的妙药”。早上吃完美妙的早餐后，喝一大杯温蜂蜜水，除了能帮你化解“夏热”之外，还能给你带来一天的甜蜜好心情呢!除此之外，如果你还因上火而导致嘴唇干燥或龟裂，也可以通过蜂蜜来补救哦!你可以在就寝前，把蜂蜜细心地涂抹在嘴唇上，渗透一会儿后再涂上护唇膏。几天后，嘴唇就可恢复柔嫩光滑。

　　四、梨

http://s8/bmiddle/c5c63fe5gx6BCdlSv0Ha7&690

　　夏热的起因是春天里的空气干燥、湿度低，但是如果你身上出现了上火的迹象，那就说明你的新鲜水果和蔬菜摄入量还是不足哦!梨子是众所周知的降火水果，多吃梨对扑灭你的“火气”可是很有帮助的哦!

　　五、百合

http://s4/mw690/c5c63fe5gx6BCdnnRU783&690

　　百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。用百合做粥，味道也很不错哦。

　　六、荸荠

http://s2/mw690/c5c63fe5gx6BCdqJDahb1&690

　　荸荠在南方相对多一点，我小时候在南方长大，所以这类东西吃的不少，洗净去皮蒂即可药用。性味甘，平。入肺、胃经。功效清热止渴，利湿化痰，降血压。可用于热病伤津、口渴食少、便赤便秘、肺热咳嗽等症，另外对湿热黄疸、肾炎水肿、部分眼疾等也有一定的疗效。

　　七、黄瓜

http://s13/bmiddle/c5c63fe5gx6BCdtfdHS8c&690

　　黄瓜夏季吃不仅爽口、清热、解暑，还能增进食欲。因为其中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，糖尿病人食用黄瓜，血糖非但不会升高，甚至会降低。

　　八、茯苓

http://s9/mw690/c5c63fe5gx6BCdviZS0c8&690

　　一般做要用，是做四神汤之一的原料。茯苓味甘、淡、性平，入药具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。现代医学研究：茯苓能增强机体免疫功能，茯苓多糖有明显的抗肿瘤及保肝脏作用。

　　九、麦冬

http://s14/mw690/c5c63fe5gx6BCdxQ8Bnfd&690

　　麦冬又名书麦草，麦门冬，是一种常绿的草本植物。常被用于中药，可清心除烦，适于内热扰心之证。麦冬甘、微苦、凉、滋阴生津、润肺止咳、清心除烦，麦冬主治热病伤津、心烦、口渴、咽干肺热、咳嗽、肺结核。

　　十、莲子

http://s14/mw690/c5c63fe5gx6BCdzoTgNbd&690

　　夏季最适宜养心，因为夏日心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血，而中医认为莲子性平味甘、涩，入心、肺、肾经。具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用，莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。比如做冰糖雪梨莲子粥，想想都好吃哦。

　　上面的十种食物对我们的身体健康很有好处，尤其在夏季，是滋补降火补脾益肺的好食物，若是有空闲时间和条件的朋友，不妨在夏日多吃一点，好处多多哦。