如何解决餐后犯困_祯语君

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如何解决餐后犯困

(2013-08-04 00:53:04)

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很多人都有过这样的烦恼，明明晚上睡的很好，可是第二天还是容易犯困，特别是午餐过后，更是困意十足，只能靠咖啡或茶来强打精神；那么，究竟是什么原因导致了饭后比较容易犯困呢？对于这种状态，有没有解决办法呢？

其实，午饭后犯困的原因很简单，因为在饭后人体的消化系统工作需要大量的养分，而这些养分是靠血液来运输的。保障消化系统所需的要求的时候，就会有大量的血液流向消化系统，因此，脑部的供血就会出现不足。当脑部供血出现不足的时候，就会有头晕困倦的感觉。

知道了原因，我们当然就要找解决办法，当然，我们要用营养的方法来解决。说白了，就是食物的选择。

1、选择全麦食品

白面包比不上全麦面包，甜饼干比不上粗粮饼干。白面包和甜饼干的含糖量更多，而全麦面包和粗粮饼干含纤维更多，选择含有纤维更多的食品，可以减缓糖分的吸收。

2、零食需慎重选择

最好放弃甜食，选择更健康的食品，如坚果、干果和蔬菜。

3、减缓身体对碳水化合物的吸收

每餐保证摄入一定的蛋白质和脂肪，在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼类。

4、保证规律饮食

确保一日三餐，餐餐不缺，保证机体做到平衡平均的吸收食物中的成分；而且三餐间可以安排两次到三次的零食时间，也就是营养上说的三餐两点。这样，不仅可以避免暴饮暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。

因为白天有事，所以熬到凌晨再更新一篇，一天一篇绝对不拖欠，可能会稍微简单了点，不过最近正在做一些长的博文，所以会更新更多更丰富的内容的，请大家放心，今天再次致歉咯。http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6708EN00SIGG.gif

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