跑步的过程中身体略微前倾，让身体的重心始终和两脚落地的中点在一条线上，身体有一个向前运动的稳定趋势，两腿交替有节律地摆动，不要带动身体出现晃动，让身体的运动幅度和摆动幅度尽可能地减少。在跑步时脚后跟先着地，顺次从脚后跟过渡到脚尖，同时蹬起的过程中另一条腿再交替，这是一个完整的跑步动作。

另外，跑步时手臂的摆动也非常重要，不要将肘关节完全离开躯干，一定是在尽可能贴近躯干的位置配合两脚的交替做双手的交替摆动，幅度不要过大用身体来代偿，随着身体自然摆动即可