人物介绍：小张  上市公司西北区销售精英

场景：医院消化科诊室外，正在等待护士叫号。。。

此刻，排了一个小时的队，小张终于听到护士喊他的名字，几乎是捂着肚子挪到了医生面前，像一个怨妇一样断断续续的诉说着自己的病情，医生几乎是凑着耳朵才听清了他嘴里说的话。做了胃镜后，经诊断小张得了浅表性胃炎并伴有轻度糜烂。

“下次再也不喝酒了”小张出了医院狠狠的对自己说。

 这样的场景得过胃病的人相信都很熟悉，疼的时候犹坐针毡，一吃药马上又完全忘了疼，平时也吃不了什么好的，稍有吃的不合适就动辄反酸、胀气、疼痛难忍，尤其是像小张这种销售精英，每天压力巨大，下班陪客户吃饭喝酒应酬可以说是家常便饭。今天我就要把胃病这个日渐年轻化的常见病给大家说道说道，希望对您有用。

一．我身体很好，为啥会得胃病。

像小张这样的年轻人患上胃病真是不在少数，要想得到答案还要从胃的功能和日常生活说起。

胃，与其说它是个仓库，不如更形象的说它是个搅拌机，容纳被口腔初步咀嚼顺溜而下的食物，胃液与食物一方面进行消化分解，一方面把食物嚼碎成更小的食糜再进入到小肠。胃液的主要成份是盐酸，酸度是PH0.9-1.6很高吧，但是没关系，正常情况下胃黏膜会分泌保护液保护胃不受侵害，但当长期的饮食不调，饥一顿饱一顿，烟酒刺激胃黏膜就会受到胃酸刺激，形成胃黏膜表面红肿、溃疡、出血等一系列症状，这时候你就和胃病不见不散了。

有人说，我一吃东西怎么就不痛了（小编也是）这是因为食物中和了胃酸，或者减少了胃酸与胃壁的接触。但也有人不能吃东西，一吃就疼，这提示你已经有比较严重的胃病，如果再不去重视很有可能会营养不良和糜烂。

    现在年轻人的生活压力很大，为了生活和工作常常不吃早饭，中午饭随便吃，晚饭使劲吃，熬夜加班，缺乏锻炼。再加上各种复杂的人际关系和矛盾，心胸狭窄的人气的几天吃不下饭。（我有个女朋友和老公吵架竟然气吐了）这充分说明，胃病与情绪和压力有明显相关性，所以保持好的心态和心情对身体健康是非常非常重要的。

二．胃病怎么养

常说胃病“三分治，七分养”但如何“治”如何“养”很多人都了解的不深。浅表性胃炎好发于冬季，疼痛没有戒律，所以怎样才能防止胃痛发生呢？

“治”听医生的建议，如疼痛要及时看病，不要自行乱吃药，腹腔内脏器很多，自行的判断是胃痛非常危险,因为有可能也是阑尾炎.胰腺炎.脑炎.肺炎.心绞痛等,所以乱服止痛药虽然当时不疼了,但是却掩盖了疼痛的具体部位,和疼痛的频率和不利于医生诊断。止痛药的作用机制是抑制前列腺素的合成，而此物又有保护胃黏膜的作用，所以常吃止痛药不仅胃病没治好反而更严重了。

“养”就是爱护，不让任何不利的因素去伤害胃黏膜，应该做到一下几点：

1.不吃生冷油炸食物防止胃黏膜刺激和消化不良。不吃剩饭剩菜，减少细菌的侵入。

2.三餐改为4-5餐，少食多餐6-7成饱，减少胃负担。

3.细嚼慢咽，食物尽量的在口腔中嚼碎,产生的唾液能缓冲胃液。

4.尽量少喝牛奶，可以喝少量酸奶，因为奶中的钙和乳蛋白有刺激胃酸分泌的作用。

5.戒烟戒酒，烟酒都能刺激胃酸分泌。

6.少吃火锅等辛辣食物（发作期）

7.少吃粗纤维丰富的水果蔬菜，比如芹菜。

8.少吃韭菜、蔗糖等产气的食物。

9.VC具有增强胃抵抗力的作用，可以多吃VC含量高的水果。

10.保持好心情，和规律的作息时间。

三．胃病小贴士

   1.50%的胃炎是由于幽门螺旋杆菌引起的，这种细菌是目前唯一能在胃里生存的致病菌，是可以通过餐具和接吻等传染的，要做到预防必须注意饮食卫生和分餐。

   2.长期喝粥会导致营养不良，不利于胃病康复，应摄取适量的蛋白质。在急性期可以多喝粥，但康复后以正常的饮食习惯为主，米饭面条稍微软一些即可，低脂、低蛋白饮食。

   3.不要太宠胃。有人长期的喝粥，不吃任何膳食纤维的蔬菜水果，结果导致一吃别的主食就胃痛，所以，胃病没犯的前提下，应该适当的吃些蔬菜、薯类食物锻炼胃功能。比如土豆这种软纤维食物就非常适合。

  4.胃酸分泌多的人，可以在粥里添加小苏打来中和胃酸。腹部胀气的人可以在清晨和点醋。

  5.不要以为蜂蜜治胃病。蜂蜜中75%是糖，糖可以刺激胃酸分泌，所以要适量的喝。

  6.长期有胃病的人会有恶性贫血，所以尽量不要喝浓茶、咖啡，平时吃补血的食物。

  7.不要用绿茶解酒，伤胃。

  8.如果出差，旅行不能及时吃饭，身边常备胃药，或者苏打饼干、坚果等小零食等等。

  9.很多人因为胃病而不吃水果，这样是不对的。水果的PH比胃酸高，是可以缓冲胃液的。

四．营养师推荐

   1.小米莲子粥：温中和胃、裨益脾胃。小米中的胡萝卜素和VA具有修补胃黏膜的作用。与莲子同熬，能够养心益肾安神，适合胃炎伴有失眠的人。

  做法:锅开下入小米和莲子，大火20分钟转小火30分钟。

               http://s10/mw690/003C28G1gy6DFQV8vYBb9&690

   2.南瓜小米粥：南瓜营养丰富，其中的南瓜多糖具有提高免疫力的作用，VA和VC含量较高，能够预防胃溃疡和增强胃的免疫力。VC还有助铁吸收。做法简单将南瓜切片，放入豆浆机熬开，倒入小米粥中，延同一方向搅拌，继续熬25分钟即可。非常适合胃炎伴有糖尿病高血脂的人。

                 http://s16/mw690/003C28G1gy6DFQYZDYz5f&690

3.山药薏米粥：山药含有大量淀粉酶和薯蓣皂甙，平补脾胃。有助于消化功能不良的人群。做法：将山药切成小段，糙米或米熬开后放入山药和薏米即可。(糙米价值高于精米)

                 http://s14/mw690/003C28G1gy6DFR2P9xjdd&690

提示：熬粥很简单，但对于胃酸分泌较多的胃病患者，一定要加碱缓冲胃酸，否则反而会引起胃痛。也可以做成蔬菜粥增加营养，喝粥的同时尽量避免吃咸菜等腌制品，避免营养不良和加重胃病。

     治疗胃病是一个长期的过程，必须长期坚持至少三个月以上。另外，好胃好心情，减少压力，良好的生活习惯才是治疗胃病的关键。