秋意渐浓，天气越来越凉，一些身体上的“小毛病”也开始出现。不管是居家休息还是出门远游时，稍有不慎，一些常见的疾病、意外伤害就会来到身边。业内专家提醒，对一些自认为是“小毛病”的伤害不要忽视，长期不重视或会造成严重后果。一旦出现紧急情况，要冷静应对，科学处理，方能让身体免受更大威胁。

　　落枕了如何应对?

　　落枕，是一种常见病，入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。病因一是肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良或因枕头过高、过低或过硬;二是睡眠时受寒。

　　北京急救中心专家表示，推拿按摩固然可以用来治疗顽固性落枕，但必须由专业人员施行，不可以让非专业的好心人帮忙，更不能强掰颈部、强求掰出响声;急性期应适当控制颈部活动，不勉强屈伸，注意休息。症状持续或加重，应及时就医。

　　专家提醒，平日应注意用枕适当，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。做好颈部保暖，在秋冬季节，最好穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低。

　　突然抽筋冷静处理

　　抽筋，即肌肉痉挛。登山时运动过度或姿势不佳引起肌肉的协调不良，或因登山时或登山后受寒，或因体内的盐分大量流失，肌肉容易产生非自主性的收缩。

　　紧急处理方法是，应拉引患处肌肉，使患处伸直，轻轻按摩患处肌肉，补充水分及盐分，充分休息直至患处感觉舒适为止。

　　急速骑行很容易引起抽筋，感觉有征兆时，应尽快减速下车，根据抽筋的不同部位实施处理。

　　手指：抽筋的手先握拳，然后用力伸张打开，反复此动作，直到复原。手掌：两掌相合，未抽筋的手掌用力压抽筋的手掌向后弯，再放开，重复动作，至复原为止。手臂：抽筋的手先握拳，再将小臂屈肩，然后伸臂伸掌，重复动作，至复原为止。足趾：用手握住抽筋的脚趾，向后拉，重复动作，至复原为止。小腿：用手握住抽筋一侧的脚趾，用力向后拉，另一手向下压住膝盖，使腿伸直，重复动作，至复原为止。大腿：将大腿和膝盖弯曲至腹部前，双手环抱，再放开并将腿伸直，重复动作，至复原为止。

　　骑车当中发生抽筋时，除了紧急处理外，回家后至少要有数日的热敷及涂药按摩，否则抽筋将易再次发生。

　　着凉了莫慌张

　　进入秋季后，空气湿度开始大幅降低，天气渐渐转凉，医生提醒朋友们要注意预防感冒。北京市疾控中心专家表示，流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，流感病毒是通过咳嗽、打喷嚏等空气飞沫方式传播，表现为急性起病、发热( 可达39—40℃ )，伴有畏寒、寒战、头痛、肌肉酸痛、乏力、食欲减退等全身症状，如果常有咽痛、咳嗽那就要当心了。

　　随着天气转凉，北京开始逐步进入流感流行季节，接种流感疫苗是预防流感的最有效措施;应保持良好的个人卫生及室内环境卫生，开窗通风，强化勤洗手等良好的卫生习惯;流感等呼吸道传染病患者在家或外出时应佩戴口罩，不建议带病上班上学，以免传染他人，造成疾病传播。

　　开学后警惕感染性腹泻

　　进入9月，学生们也开始集体进入开课状态。记者从北京市疾控中心获悉，开学后感染性腹泻引发的聚集性疫情可能会有所增加，在学校、托幼机构等集体场所尤其要注意诺如病毒疫情的发生。

　　专家提醒，平时要常洗手，饭前、便后手要洗净;不暴饮暴食，不吃腐败、变质的食物，生食食物一定要洗净，尽量减少生冷食品的摄入;注意饮用水卫生，饮用水煮沸后再饮用;食物要生熟分开。

　　另外，吃剩的食物应及时储存在冰箱内且储存时间不宜过长，食用前要加热以热透为准;尽量少食用易带致病菌的食物，食用贝壳、螃蟹等水海产品时要煮熟蒸透。