腹者，生之本！中医认为，人体的腹部为五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。经常按揉腹部可通和上下，分理阴阳，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。

按摩腹部，听起来简单，但效果多重：一通肠道、二消化好、三精神好、四不失 眠。

坚持揉腹，不仅能促消化、调便 秘，身上的老病、慢病也会跟着慢慢抽丝而去。

揉腹这个动作很简单，也很容易做，但是必须要坚持，天长日久地做下来，会有出人意料的效果。如果三天打鱼两天晒网，那作用肯定是不大的。

下面给大家总结一下揉腹的方法，但是大家也不要拘泥于这个方法，如果自己操作的时候有一点点偏差也无妨，养生保健主要就是两点：自己舒服，长期坚持。

揉腹早一次晚一次，选择在睡前后起床后最 好，如果有恒心，也可以在午后加一次。

练一周左右，就可感觉腹内气随手转呈恍惚荡漾之象；坚持一个月，能感受到惊人的变化。

取仰卧位，以右手撑按顺时针方向绕肚脐眼揉腹，先从肚脐眼开始转圈儿，一圈接一圈逐步扩大，直至揉遍全腹。按揉力度应该适中，以不产生痛感为前提。