清明节气，大地从这天开始真正回暖，清气上升，是人体阳气生 发的好时机。《黄帝内经》");">说道：“正气存内，邪不可干”！身体阳气足了，外邪不会侵扰，内病也不会生。更何况现代人绝大多数都阳气不足。

春天要以“生 发阳气；条达肝胆；强健脾胃”为养生重点。

春气生 发的好坏取决于肝胆气的生 发，李东垣在《脾胃论》");">里指出：胆气春升，则余脏从之。也就是说胆气带动其它脏腑阳气的生 发，胆气生 发有力，则整个身体阳气生 发就有力！

随着湿气的加重，我们也要重视脾胃的调养；脾为后天之本，气血生化之源。清明艾灸以升阳健脾为主，因为培补阳气是我们一生中重要的功课。

1.神阙穴");">

此穴是人体的长寿大穴。人体科学研究表明，神阙穴是先天元气的潜藏部位，人们通过锻炼可启动人体胎息，恢復天真息能。

2、气海穴

常灸此穴有培补元气、益肾固精的作用。

3、关元穴");">

关元具有温肾固经、补气回阳、通纳沖任之功效。

4、三阴交穴

此穴可以帮助我们维持年轻，延缓衰老。还能调理脾胃虚弱，消化不良，腹胀腹泻，全身水肿，小便不利，失 眠等症。

5、命门穴

此穴是人体督脉上的要穴及人体长寿穴位之一。命门穴的功能有平衡肾阳和肾阴两方的作用，现代医学研究表明，命门之火");">就是人体阳气。

6、足三里穴

此穴可健脾壮肾、扩张 血管、促进饮食的消化吸收，还能扶正祛邪、提高人体的免 疫 力、消 除疲劳、恢復体力。

7、太冲穴

此穴具有平肝熄风、调整气血、镇 静止痛作用。可用于月经不调、腹胀、胁痛、泄泻等消化系统病及下肢局部病 。

除艾灸养生之外，清明前后饮食起居也有讲究：

清明时节体内肝气越来越旺。常言道过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，还可造成情绪失调，气血运行不畅，从而引发各种疾病。

春天是万物复苏的季节，清明节气养生为了适应春天阳气生 发的规律，人们应当晚睡一点、早起一些，舒缓形体，以使神志随着春气而舒畅怡然，这是养生的自然法则。

在调摄情志方面，应当减轻和消 除异常情志反应，移情易性，保持心情舒畅，可选择动作柔和，动中有静的太极拳作为锻炼方式；避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动。

温馨提示：因人体差异大，以上灸法处 方，仅供参考，请务必亲自体会求证！