提起成语“虎背熊腰”，很多人脑中会浮现出一个身体魁梧、健壮的人物形象。但是，由于年龄增长，背部脂肪逐渐堆积而成“虎背”，导致经络堵塞，就不一定健康了。

俗话说，“背薄一寸，命长十年”，可见保养后背的重要性。

背部是以脊椎为中心的，整个人体的全息缩影，人体的五脏六腑，均可在背部找到相应的对应区——

背上部对应肺和心脏，背下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。背部健康与否，往往直接反映着：脏腑是否正常运转。

由此可见，背部是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障，无论是处于生长发育期的孩子，还是精力旺盛的青壮年，亦或是颐养天年的老人，关注背部，正确保养背部，就等于为健康注入了生机和活力。

养背有多重要？

从中医的角度来看，脊背正中间是督脉，总督全身阳气，古人称之为“阳脉之海”，发挥温煦机体，抵御外邪的功能。脊背两旁是足太阳膀胱经循行的部位，膀胱经阳气最多，且与肾经相表里，肾主水，于是膀胱经总管全身的水液代谢。

人体气血走膀胱经，膀胱经是人体最 大的去湿排 毒的通路，那么脊背就是全身气血运行的大枢纽。

如何养背？

若背部经络畅通，则百病可消退！所以，保养背部成了养生很重要的一点。

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春天做背，事半功倍！

刚刚经历完冬藏，身体内积聚了一个冬天的寒湿、毒素、浊气... 在这个季节正是排出的时候。此时常常养生开背，可疏通经络，排湿排浊。

背疗，不但可以祛除身体的寒湿，毒素，还可以缓解颈肩腰腿痛的症状，会让沉重的身体感觉轻松异常，缓解身体疲劳，改善 睡眠质量，对肝火过盛也有很大改善！

那么应该如何养背呢？有以下几个方法：

1、按摩开背

这种方法特别适合肩颈僵硬、腰酸背痛、失 眠压力大等亚健康人群。

2、衣服护背

背为五脏俞穴所会，背部常暖，身体才会更健康。尤其是天热汗出腠开时，若被风吹，则风寒之邪易于内侵，引起疾病。

所以一年四季都要注意随时加减衣物，以护其背。

3、背部艾灸

艾灸是借艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导，来调节脏腑的阴阳平衡，可以强身健体、培补阳气，调五脏气血、安 神定志、通经活络。

在督脉上施灸也称督脉灸、督灸，被称为“灸中之皇”，是提升一身之阳气的艾灸方法，借助督脉总督阳气的作用，激发人体自身阳气，又将这种温热，通过复杂有序的经络系统层层传递至全身，恢复人体自愈力，督脉联合膀胱经同灸则效果更胜一筹！

所以，当你出现阳气不足时，直接艾灸相应的背俞穴，就能实现祛除寒气、振奋阳气、调和气血、恢复脏腑功能等作用。

艾灸是借艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导，来调节脏腑的阴阳平衡，可以强身健体、培补阳气，调五脏气血、安 神定志、通经活络。

建议艾灸取穴：大椎、风门、身柱和命门。

对于一些经常久坐的办公的人员来说，更要注意背部保养，坚持背部艾灸的同时，日常工作学习时要有正确的坐姿，久坐文案时要合理站起来休息一下，使背部肌肉合理休息，松紧有度，收放自如！

温馨提示：因人体差异大，以上灸法处 方，仅供参考，请务必亲自体会求证！