雨水，是二十四节气中的第二个节气。雨水后，意味着万物开始萌动，春天到来，“木”气由此开始生长。

雨

雨水后，降雨会有所增多，这样寒湿之邪最 易困着脾脏，湿邪会难以去除。针对这样的节气特点，饮食调养应侧重于调养脾胃和祛 风 除 湿。

再加上此时天气较阴冷，可适当选择进补，如蜂蜜、大枣、山药、银耳等都是适合这一节气的进补食品。

雨水后，养生有讲究，在此，我们将从三个角度来讲述如何养生，分别为养生操、生活起居、艾灸。

一、雨水养生之养生操篇

雨水后，可于每日上午10时前后及晚上睡前做下列运动，以提高脾和肾的功能。

每日上午10时前后，用舌体搅拌口腔，产生唾液后慢慢咽下，每日36次。中医认为，唾液在体内化生为精气，为生命里不可缺少的物质，常漱口吞津，具有强肾益脑的作用。

用手来回擦搓介于胸和骨盆之间。中医认为：腹为人体“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。”通过揉腹，可以起到调理脾胃，通和气血，培补神元等作用。

二、雨水养生之生活起居篇

雨水时节，时常倒春寒，所以要适当春捂，根据天气变化适当增减衣物。孙思邈在《千金要方》中提醒，春时衣着宜“下厚上薄”，就是说，春令时节，下身应多穿一些。

“寒从脚起，湿从下入”讲的也是保暖腿脚的重要性。

三、雨水养生之艾灸篇

春天，人体容易肝气过旺。所以，灸疗的原则是疏泄肝气，以免过旺之肝横逆犯胃。造成胃痛、胃胀、腹泻、便 秘等一系列肝脾不调的症状。

雨水艾灸，可以达到益 气 壮 阳、培元固本，防治风寒，散发肝脏之热，疏肝理 气之效。可参考艾灸取穴：大椎、肝俞、肾俞、期门、神阙、关元");">。

雨水后，做养生操、适当春捂、用艾灸疏肝理 气，有助于阳气生 发，让正气更好地守卫身体，为全年健康打基础！