冬天这个季节，很多人都会被湿气缠身，早上睡不醒，喜欢赖床，刷牙的时候嗓子恶心，口干口苦，一照镜子发现自己容颜憔悴，皮肤暗谈无光，有些朋友还会出现体重增加的情况，一个冬天下来可以沉10斤以上！

有以上情况的朋友可以伸出舌头，看看是否存在这种情况：舌头边缘有锯齿状，整个舌头上都是白白的舌苔，而且还存在一道道的缝隙........

这到底是怎么回事？难道是重大疾病的提示吗？

不要担心，中医将齿痕舌");">或者舌苔黄腻，大便溏稀不成形，满脸油腻，嗜睡，困乏无力等等这种状态称为湿气重。

湿气为什么会引起这么多症状呢？

这是因为，湿气入侵人体，在内伤害五脏六腑，引起脾虚，肺弱，肾虚，胃弱；在外部则表现为口干，口苦，嗓子发炎，头晕头痛，皮肤油光，满脸起痘，全身肌肉关节痛，皮肤湿疹泛滥等等。

中医有一句古话：千寒易去，一湿难除。值得深思的是，湿气对人的健康危害如此之大，按理说人们会特别重视祛湿，可是为什么湿气还是非常普遍，甚至十人九湿呢？

真实的情况是：

1、很多人湿气重，首先会想到去吃一些利湿渗水的东西，但是湿气重，首责之于脾，可惜很多人在健康方面都是小白，外行，祛湿的时候常常单纯的吃下了类似红豆薏米粉之类利湿渗水的东西。脾虚不解决，湿气不可能根除。

2、湿气在外会有很多表症，如皮肤油腻，口干口苦，嗓子干痒，长痘，湿疹，腰酸背痛等等。

有人吃了健脾健胃之药，也服用了利湿渗水之药，但是表症并不会在短时间内消除，于是常常中途放弃。那些购买各种祛湿产品的，有半数吃到中途都放弃了。

3、如果生活中存在以下这些生活坏习惯，还会加重体内湿气：

缺觉

中医认为，缺觉十分容易伤脾，通常熬夜后所表现出的乏力、无神、肢体困重都是脾虚的典型症状。

建议大家每天晚上11点前就睡觉，另外，如果白天适当进行一些体育运动则会让你的睡眠质量更高。

口重

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的养胃方式就是适量、均衡饮食。

现在有很多人喜欢吃些油腻、过咸、过甜或过辣的食物，而这些所谓的美食是最不易消化的，容易造成肠胃闷胀、发炎。

因此建议大家，日常多食清粥小菜清清肠胃，养成清淡饮食的好习惯，有利身体健康。

贪凉

过食生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。

建议在烹调时，最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

喝大酒

目前有很多人喜好聚会、聚餐，三五好友凑到一起就喝一场“大酒”，而过量饮酒正是加重“湿毒”的关键因素。

中医认为，酒助湿邪，所以酒精要少碰，更不能借酒浇愁。

运动少

运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。

建议大家，在四季都要坚持体育锻炼，通过养肾达到养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力，从而达到强肾健体目的。

久坐

久坐会使人的脑供血不足");">，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

建议大家：久坐办公之余多起身运动一下，是十分有助于身体保养的。

这些症状归根结底都和脾气有关系，“湿重”是标，“脾气虚”是本。

为何艾灸祛湿如此有效？

如果你艾灸过，就会发现祛湿太有效了！——最直接的表现就是艾灸后皮肤表面出现水汽、水泡，那正是体内湿气快速排出的表现！

我们用艾灸来祛湿效果是最明智的选择，因为艾灸的开郁、补阳气的作用，可以快速运化湿气，蒸腾湿气，就像太阳蒸发水气一样简单！

艾灸祛湿有个经典的穴位组合：

关元，气海，阴陵泉，足三里，丰隆，三阴交，太白，非常适合现在这种水湿困脾、中焦运化无力的状况。

具体取穴方法如下：

关元：位于前正中线上，脐下3寸。取穴时，以肚脐为准，在正中线上向下四横指处，轻触时可寻到一微微凹陷处。

关元穴");">是先天气海，可固本培元，益气补虚。

气海：位于前正中线上，脐下1.5寸。取穴时，可以按照上述方式先取关元穴，再取关元穴至肚脐的中点处，即为气海穴。

气海穴属任脉，灸之可补益元气。

阴陵泉：在小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。取穴时可屈膝，在膝盖内侧，紧贴胫骨向下向内，可明显触及一凹陷处，按之酸痛。

可健脾渗湿。

足三里：位于小腿外侧，犊鼻穴");">下3寸。取穴时屈膝，以膝盖外侧的凹陷向下量取四横指，再由胫骨前缘向外侧量取一横指，交点处即是。

足三里属胃经，可健脾燥湿");">，生发胃气。

丰隆：其位于人体的小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外一寸，距胫骨前缘二横指。取穴时可先找到髌骨下外侧凹陷处，与外踝尖连线，再取其中点，中点再沿胫骨前缘向外侧量取两横指，此处即是。

丰隆穴属胃经，是化痰祛湿要穴。

三阴交：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。取穴时，以内踝尖向上量取四横指，按之酸痛明显处即是。

三阴交属脾经，可健脾和胃，调肝补肾，疏经通络。

太白：位于足内侧缘，当足大趾本节（第1跖趾关节）后下方赤白肉际凹陷处。取穴时，在大脚趾内侧脚趾与脚掌连接的关节处有一凸起的高骨，紧贴高骨后下方赤白肉际凹陷处即是。

太白穴为脾经原穴，是脾经经气供养之源。