冬天天气寒冷，一般人穿够衣服就不会冷了，但有些人不仅整天手脚冰凉，更难受的是夜里总是睡不暖和，导致一整晚都睡不好。这是为什么呢？可能是以下几个原因导致的：

为何夜里睡不暖？

1阳气不足所致

《黄帝内经·素问》"); box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;">里说：“阳者卫外而为固也”。指的是，人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。

阳气具有温养的功能，阳气不足就无法抵御外寒、温暖人体，首当其冲的就是处于四肢末端的手脚。

2末梢神经循环不好

冬天晚上睡觉冷是一种正常的生理现象，因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。这种情况，多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流，缓解问题。

3心脏衰弱"); box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;">

睡觉脚冰凉和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。

一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，无法使血液供应到身体末梢部位，就也有可能造成睡觉脚冷的情况发生。

4激 素影响

在晚上睡觉感到冷症状的人群中，女性占绝大多数。这是激 素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发的。一般在更年期的女性表现会更加明显。

如何改善这一问题


让身体在寒冬的日子里暖呼呼

其实，睡前做一件事，就能改善“睡觉犹如冰坨子”这个问题。而且，还补 肾，勤快点的人，再做三个动作，顺便还能养养肝。

睡前这个点泡泡脚，特补 肾

泡脚的时间，建议选择在9点左右。因为，中医角度上讲，晚上9点之时，人体的肾经气血衰弱。而此时泡泡脚，可以刺激到脚部，脚部的穴位也很多，泡一泡有助于补充肾经气血。

泡脚时，顺便做3个动作养肝

泡脚时，建议不要干坐着，也不要抱着手机，可以用双手按摩按摩穴位，能起到很好的养生效果。

第 一个就是人体黄金穴位——三阴交

经常按揉三阴交，好处相信大家也有所耳闻，小能改善痛经、安 神煮面，大能行 气 活 血、调补肝肾。每次按揉一分钟就差不多了。

第二、第三个穴位分别是涌泉、劳宫

方法：双手互搓后，用一拇指为另一手掌的劳宫搓揉，左右交替，使掌心发热；再用双手心搓揉涌泉穴");">；以感觉脚底心及手心温热舒适为好。

涌泉是肾经的井穴，五行属水；劳宫穴是心包经的荥穴，五行属火。按揉这两穴，可以补 肾水、疗虚火，使肾水上滋、心火下降，帮助人体达到平衡状态。

常灸以下穴位


改善“冰坨子”体质

腰部穴位

命门：灸命门穴"); box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;">，能温煦肾阳、畅达气血。

腹部的三个主要穴位

中脘：脾主四肢，为气血生化之源，脾阳不振则四肢不温。灸中脘穴可以和胃健脾，补中益 气，温煦脾阳等。

神阙：都说一灸神阙暖全身，灸神阙，有沟通上下之功效联系任脉之上下。

关元"); box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;">：灸关元可以祛除寒邪、增强脏腑功能，有助于恢复“元阴元阳”

腿足部的3个穴位

足三里：灸足三里穴可健运脾阳，温中散寒，补中益 气，调和气血，宣通气机，导气下行，补虚强身的作用。

太溪：“太溪穴”是肾经上的原穴， 原穴是指源头，生命的原动力。每天只要坚持灸“太溪穴”，就能够调动起生命的原动力，气血才会上达于面，下行于足。

涌泉穴：涌泉被称为“接地气”的枢纽，灸涌泉穴，有益于补 肾 壮 阳、强筋壮骨。经常坚持灸此穴必然会促使手脚冰凉、下肢怕冷的症状康复。

有艾友会觉得取穴太多，没关系你可以根据自己的具体体质，先挑选几个穴位灸，循序渐进，不必一 天把这些穴位都灸到了。

阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。

因此，如果晚上睡觉就算做了很好的保暖措施，还是不难，就要警惕是否是阳气不足了。坚持进行以上方法，可发现平日手脚冰凉的问题也能逐渐得到改善。 

温馨提示：因人体差异大，以上灸法处 方，仅供参考，请务必亲自体会求证！