深秋的气候总是变幻无常，对于怕冷的女性和中老年人来说，有时候明明已经用上了许多保暖措施，但手脚却还是怎么也捂不热。

其实这是因为在进入深秋之后，体内的“阳气”逐渐减弱导致的，除了及时增添衣物，做好保暖措施之外，还可以通过饮食来调整，建议大家有条件的，平时可以多吃这5样食物，给身体补充能量。

 洋葱 

洋葱是秋冬季节常见的一种蔬菜，其性质温和，吃起来口感微辣脆爽，生活中多用它来当做一种调料，同时也有着很高的营养价值，洋葱中有着丰富的维生素C以及多种矿物质，还有独特的葱蒜辣素成分，秋冬常吃可以帮助预防感冒。

许多人觉得洋葱的味道辛辣无法接受，那么可以将洋葱清炒、油炸或者是制成洋葱圈，这样减少辛辣味不说，吃起来还有一股甜味，小孩也喜欢吃。

 板栗 

每年的秋冬就到了吃栗子的季节，板栗在秋季成熟采摘，是大自然给予我们的美食，刚出炉的栗子香甜扑鼻，入口味道软糯，板栗可以说是每年的“秋日限定款”美味了，板栗属于坚果类的食物，内含丰富的糖类、蛋白质以及多种维生素。

板栗不仅可以当做零食食用来补充能量，还能出现在餐桌上成为各种各样的菜肴，例如板栗南瓜、板栗焖饭、板栗烧肉、板栗炖鸭等等。

 枸杞 

枸杞是大家所熟知的一种滋补食材，到了秋冬时节，它更是频繁出现在大家的视野之中，枸杞除了可以当作零食鲜食之外，还可以用来炖肉、酿酒、泡茶喝，枸杞中有着特殊的枸杞多糖成分，用它泡水后饮用，可以给身体提供丰富的营养成分，帮助秋冬提高身体的免疫 力。

 羊肉 

天气一冷，许多人的餐桌上都出现了羊肉的身影，羊肉属于温补性的食物，常吃可以给我们的身体补充热量，从而起到保暖的作用，并且羊肉的脂肪相对于猪肉来说还要少，既能抵抗寒冷，又可补身体，最适合秋冬季节食用了。

 菊花 

进入秋冬之后，天气不仅变得愈发寒冷，还变得愈发干燥起来，这个时候要多多注意水分的补充，而白开水寡淡很多人都不爱喝，这个时候就有聪明的朋友会在水中加入一些菊花。

菊花茶的味道甘甜，内含营养物质丰富，是秋冬必备的佳饮了，菊花中积累了大量的维生素E和水苏碱");">，冲泡之后汤汁清澈橙黄，入口之后清新的菊香充斥在口腔中，令人无味无穷。

 涌泉穴 

涌泉穴，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。

 足三里穴 

足三里是个强身健体保健大穴，也是人体长寿穴之一。中医素来有“若想身体安，三里常不干”的说法。

 大椎穴 

属于督脉，有通督行 气，贯通督脉上下之作用，同时如果有感冒，过敏性疾病，热病，癫痫，颈椎病，都可取大椎穴。

 命门穴 

补 肾壮 阳灸命门，命门是人体生命之门，先天之气蕴藏所在，是生命的根本。

灸命门可以给各脏器的生理活动起到温煦，生 发和推动作用，故灸命门是推动生命之火。

 神阙穴 

神阙是气和、气舍、气具之穴，是任脉在此会和，此穴为任脉上部经脉气血的重要来源，在中焦部位起到沟通上下之功效。  

灸神阙可以调理胃肠疾病，妇科疾病，生殖系统和泌尿系统的疾病，所以阳虚体质");">可以灸神阙。

以上五个穴位不需要一次灸完，可以一次施灸1~2个穴位，隔天再施灸余下的穴位，只要坚持下来，就有机会看到效果。

温馨提示：因人体差异大，以上灸法处方，仅供参考，请务必亲自体会求证！