霜降前后气温可达零摄氏度左右，俗话说“寒露不算冷，霜降变了天”。此时的寒冷就像一把利剑，使得植物停止生长，万物凋零，所以霜降又叫“严霜”、 “霜刀”、“霜剑”。 

 一、霜降节气期间，最易范三种疾病： 

1、慢性胃炎和胃十二指肠溃疡");">病，容易在此时复发；

2、老年人也极容易患上“老寒腿”（膝关节骨性关节炎");">）的毛病；

3、慢性支气管炎也容易复发或加重。

谚语有“补冬不如补霜降”的说法，“一年补透透，不如补霜降”，所以，霜降艾灸对于固表益气，温补元阳有极大作用，能有效防止以上三种疾病的发生！

 二、霜降期间艾灸四大养生要穴 

利用纯阳艾火长期温灸四大养生要穴，具有补益肾气，健脾和胃，促进脾、肾运化的作用。扶升一身正气，使正气不绝，脾土肥沃，肾水充盈。

土沃、水盈、气足便能生长万物，润养五脏六腑，四肢百骸，人自然会健康长寿了。

1、关元穴");">

又名丹田，任脉之穴，在脐下三寸处。关元穴是人体重要补穴之一。

主治： 各种妇科病、泌尿系统疾病、胃肠系统疾病、各种疝气");">、浮肿、中风脱证、虚劳损伤、四肢厥冷等。

2、命门穴");">

又名精宫，督脉之穴，在第二腰椎之下与脐相对，其气与肾通，是生命之根本，是维护生命的门户。

主治：五劳七伤、虚损腰痛、尿频、遗尿、早泄及各种虚寒病症。

3、中脘穴

又名太仓，任脉之穴，在脐上四寸。具有调胃和中、补虚益气、健脾化湿之功效。

主治：胃肠病症，虚劳百损，四肢乏力等症侯。

4、足三里穴

在外膝眼下三寸一横指处。具有补益脾胃、调和气血、扶正培元、祛邪防病的功效，是养生保健的第一要穴。

 三、霜降饮食：滋阴润肺宜“平补” 

1、霜降吃柿子

霜降吃柿子是很多地方的习俗，认为可以御寒，不会流鼻涕，能补筋骨。而也有说法表示：霜降需要吃柿子，不然整个冬天嘴唇会裂开！

2、霜降吃牛肉

部分地区有霜降吃牛肉的习俗，如广西玉林的居民，习惯在霜降吃一整天的牛肉：早餐吃牛河炒粉，午餐或晚餐吃牛肉炒萝卜，或牛腩煲来补充能量，以祈求在冬天里身体暖和强健。

3、霜降吃栗子

栗子具有养胃健脾、补肾强筋、止咳化痰、活血止血等功效，是霜降前后的进补佳品。 

4、霜降吃萝卜

俗话说“秋后萝卜赛人参”，可见萝卜的营养之高。在山东，霜降有吃萝卜的习俗：处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜。

 四、霜降补肾、防感冒、保暖为先 

艾草热水泡脚

方法：用热水泡脚时可放艾叶，一遍泡脚一边搓腰，两手握空拳放在腰眼的地方上下搓，时间15-20分钟。

足部是下肢的足三阴、足三阳经起止的地方，所以泡脚可以刺激这六条经脉。霜降时节多泡脚，不仅能补肾还可以预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能。