不少人深陷疲劳感之中，觉得可能是秋乏了。慢性疲劳和秋乏都有身体疲倦、乏力的感觉，但仍有区别，不仅要正确识别，还要学会调理。

慢性疲劳和秋乏的区别

秋乏：季节性，可调整

“秋乏”是正常的生理现象，不属于疾病，通常与季节变化有关，特别是在夏末秋初，随着天气转凉，人体需要适应新的气候条件，往往会出现疲倦、乏力、不想活动等表现，而且程度较轻。

随着调整作息、饮食、运动等生活习惯，身体适应了季节变化，症状会逐渐减轻或消失，这种疲乏是暂时的。

慢性疲劳：持久性，休息无用

慢性疲劳通常持续6个月以上，而且症状不会随休息而明显改善，可能伴随睡眠障碍、认知功能障碍");">、肌肉酸痛、关 节痛、头 痛、消化不良等多个系统不适，严重时会影响日常生活和心态。

中医调理慢性疲乏

慢性疲劳综合症");">虽然不是一种致 命的疾病，却会对人的生理和心理造成不小的影响。整体观念是中医理论的一大特色。

因此，中医大多从脏腑阴阳失衡的角度看待慢性疲劳综合症，强调以平衡阴阳，扶正补虚治 疗慢性疲劳综合症。

在中医诸法中，艾灸疗法选用性味辛温的艾草为原材料，采用点燃的方式起到温经通络，散寒止痛，补益阳气的作用，对慢性疲劳综合症具有很好的治 疗效果。

常用的调理方式：艾灸

01、督灸

人体的背部依次排布有与五脏六腑之气相通的背俞穴。这些穴位能够直接调补五脏六腑之气，改善各脏腑的相应功能。

在背俞穴分布的部位施灸可以调理脏腑阴阳，使气血流通顺畅，四肢百骸得到营养濡润则不再感觉疲劳。

02、神阙穴");">隔物灸

神阙是肚脐的“雅称”。神阙穴因连系脐带为胎儿提供营养，又被称为命缔。中医认为该穴位具有回阳救逆");">，扶助人体气血，调节脏腑功能的作用，具有很强的补益效果。

在神阙穴隔姜或隔盐灸能够鼓舞人体阳气。按照中医说法，阳气充足则内可以使人精力充沛，不容易疲倦，外可以使人筋骨强健，即使经历了较强的体力劳动，也不致于太疲倦。

03、艾条灸

艾条灸是目前各种主流艾灸疗法中最温和，最让人舒适的一种，但其对于疲劳的改善效果却是突出的。因为在中医理论认识中，“小火生气，壮火食气”！

微温不烫的艾条灸作用在气海、关元");">、足三里等补益要穴上，能够润物细无声地滋养人体的阳气，通过阳气促进人体气血流动不休，达到抵抗疲劳的作用。

慢性疲劳综合症不仅会带给人一种身心上的、直观的不适感，也会通过心情抑郁、焦虑不安、急躁易怒、思绪混乱、反应迟钝、记忆力下降、注意力不容易集中、犹豫不决等症状间接地对人的生活、事业、家庭产生不利的影响。

这种疾病可以发生在任何季节，也可以发生在各行各业的人身上。它本身的症状看似人畜无害，却可以通过蝴蝶效应和连锁反应，给人带来生活中各个方面的不顺利。

如果您觉得自己有类似的症状，不妨尝试一试艾灸疗法调理一下吧!

另外，在日常生活中，我们还可以采取以下方法来缓解疲劳感：

 1、食疗：五指毛桃搭山药 

五指毛桃具有健脾补肺、行 气利湿、舒筋活络的功效，山药可以同时补益脾、肺、肾三脏。将五指毛桃、山药、小米(或大米)煲成浓稠的粥，调味食用，每周2~3次，能够发挥滋阴润 燥等功效，改善脏腑功能不足的疲劳感。

 2、穴位：按摩两穴解疲乏 

关元(脐中下3寸，前正中线上)、百会(头顶正中，前发际正中直上5寸)两个穴位，具有补虚培元、提神醒脑的作用，若想缓解疲劳，不妨每天每穴按压3~5分钟，以局部有酸胀感为宜，达到提神解乏的目的。如果疲乏困倦较重，可每天按压多次。

 3、休息：闭目养神复精力 

中医讲“目受血而能视”，对于经常熬夜或劳作无度的人群来说，闭目养神能够减轻对肝血的消耗，有助于减轻日间的疲劳感、恢复精力体力。在闭目养神的同时，还可以配合深呼吸或冥想，有助于放松身心。