肾虚跟一个人的健康身体息息相关，而由于不良生活习惯以及繁重的压力使得肾虚的人群不在少数。

越来越多人开始关注肾虚的症状，当然更加想要知道如何调理。

今天分享几个简单的调理方法。

肾虚的症状

肾虚指肾脏精气阴阳不足。

肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚。

肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚；

肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。

下面根据一些常见症状分析，并分享一些调理办法：

1、失眠，浑身燥热，注意力难以集中

肾虚的患者心情容易烦躁，而且在做事情的时候注意力很难集中，患者还失眠，即便是入睡之后也经常做梦不断，除此以外，还经常会感觉到腰膝酸软，不管是肾阴虚还是肾阳虚，对人的健康影响都是极其严重的。

调理办法：

很多人出现肾虚的症状，跟巨大的工作压力以及紧张的情绪有很大关系，此外，饮食上不注意也是一个方面。

因此想要调理在生活中一定要节制起来，在日常饮食中可以较多摄入鸭肉、莲子、百合以及枸杞、桑葚等等。

2、畏寒怕冷

肾阳不足即生寒，而且有大量的研究数据显示，肾虚的人心跳会减慢，血压下降，甚至会直接影响到机体温度。

调理办法：

这类人群在饮食上可以多吃一些羊肉以及韭菜，此外葱姜蒜等都是温补肾阳的食物，可以达到不错的调理效果。

3、虚胖

中医认为一个人之所以肥胖，根本原因是因为湿、滞，再具体了解一下则是气虚导致的，尤其是肾气虚");">，通常会引起发胖。

调理办法：

平常生活中可以经常搓搓自己的双手，在搓热之后放到腰部，一直到感觉到发热为止，可以在早上起床以及晚上睡觉之前进行，这样可以补纳肾气。

在饮食上也可以多吃一些鸭肉、兔肉以及粳米、大枣，这些都是补肾非常重要的食物。

4、头晕目眩，眼睑浮肿

“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，肾虚的人经常会出现头晕症状，严重的时候还会感觉到天旋地转恶心呕吐并伴随耳鸣。

而且有些患者会出现眼睑浮肿的现象，脸色苍白没有精神，这是因为肾主水，如果肾虚则会影响水的代谢，很容易出现水肿的症状。

调理办法：

在睡觉之前少喝水，在平常生活中可以多做一做强肾操，打开双腿站立，让双脚的距离跟肩膀同宽，让双臂自然下垂，然后将两掌贴住大腿外侧，脚跟慢慢提起来保持一段时间下去，重复进行，可以达到调理肾虚的效果。

现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通。

肾虚如何艾灸

【肾阳虚】

 

中医说，肾是水火之宅。也就是说，水和火共同居住在肾中。但人体之水火是无形的，是象征意义的。

大家可以看到，夏日暴风骤雨、电闪雷鸣时，雨下的越大，闪电越明亮越晃眼。闪电某种意义上看是一种火，这种火就类似人体“真阳”。因为这种火对生命至关重要，所以又叫做“命门之火");">”。

水性寒，而火性热，两者互相配合，互相制约，让人体既不能过热，又不能过冷。而当肾阳虚的时候，火力不足，就表现出一派寒凉的表现。

所以，肾阳虚的人，是以畏寒、怕冷为基本特征的。是典型的“怕冷一族”。

建议艾灸：关元");">、气海、肾俞、次髎、太溪。

【肾阴虚】

说完肾阳虚，我们再看肾阴虚，与上面肾阳虚恰恰相反，肾阴虚的人，会以“上火”为主要特征。

因为肾阴虚，就是肾中的水不够了，而火是正常的，这就有“干烧”的感觉。是典型的“燥热一族”。

肾阴虚需要滋补肾阴。尤其是一些处于更年期的女人，身体有不少人就出现肾阴虚的症状，有明显的潮热、盗汗。

可以艾灸：中脘、神阙、三阴交、涌泉、太溪、太冲等穴位调理。

不管是肾阴虚还是肾阳虚，都可以用艾灸调理，因为艾灸可以调和阴阳，帮助身体更快地自我调节。