肾，主藏精，主纳气，主水液， 主二阴，主骨生髓，主命门之火");">；它决定了人的生殖、生长、发育、健康和长寿。

肾脏健康，则五脏俱荣、精力充沛、骨骼坚实、 耳聪目明、身强体壮。

可见，肾脏，在人体器官中的地位，是举足轻重的！那么，肾不好，从哪里能看出来呢？

肾“衰”手先知

 1、手常发麻 

如果手经常发麻，也有可能是肾不好。

因为肾不好，导致毒素不能及时排除体外，堆积在血管，影响血液循环，血液循环不畅，不能够及时将血液输送至各个部位，从而导致手脚发麻。

 2、小拇指指甲苍白 

小指是肾脏的反射区。如肾发生异常，也会通过小拇指来体现，不要以为尿频尿急、乏力出虚汗等才是肾虚的迹象。

若是发现自己小拇指色泽苍白，有白斑，甚至干枯无光泽了，这多是肾功能出了问题。

 3、指甲凹凸不平 

人在健康的情况下，指甲看起来比较平整，当我们抚摸时，也感觉是光滑的。

若是指甲出现明显的凹凸不平，仅凭肉眼便能识别，且短时间难以消 除时，可能就要考虑是肾脏出现了问题。

 4、手掌呈红色 

排除因气候冷把手冻红外，肾有了问题，手心也会发红。

肾虚的人，一般手掌比普通人红，有些人会出现红白相间。特别是经常熬夜、工作过度的人，出现的概率非常高，此时及时去就诊检查。

另外，手掌发红也是肝掌");">的常见现象，多在指尖掌心呈粉红色。冠心病和哮 喘也可导致手掌发红。

 5、手部水肿 

手脚水肿是来自心脏病、肝病、肾病等病发作前的警告信号。

肾出了问题，会出现手脚肿胀、手指关节肿胀变大等症状。

肾脏是人体排出水分的重要器官。肾的引 流能力下降，导致无法及时排出身体多余水分，就会导致手脚出现水肿现象。

养肾谨记：吃三黑，喝三水，动三处

 一、吃三黑 

1、黑豆

自古黑豆就被誉为"肾之谷");">"，不仅外形像肾脏的形状，主要有补 肾的作用。

中医认为，肾喜黑色，而且黑豆有强身，补 肾，排 毒，提升肾气的作用，特别适合肾脏亏虚的人食用。

2、黑芝麻

中医认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益 气、长肌肉、填脑髓的作用。

可用于调理肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便 秘等病症，在乌发养颜方面的作用，更是有口皆碑。

3、黑米

黑米被人们誉为“米中珍品”。营养价值高于普通白米，含有丰富的蛋白质、脂肪、氨基酸、铁、锌、铜、锰、钙、镁等多种微量元素。

营养学家指示，长期食用黑米，可补 血 益 气、滋阴益肾、明目活 血，同时增强人体的新陈代谢，对健康十分有益。

 二、喝三水 

1、枸杞红枣茶

日常生活中，可将枸杞和红枣进行搭配，泡水，代茶饮用。

枸杞，性味甘平，具有滋补肝肾，益精明目的作用。其自古就是补 肾的良药，含有多种微量元素和维生素，能滋阴，护眼，增强抵抗力，调理肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症等。

而红枣，性温、味甘，具有补脾益 气、养血安 神、生津液、解药毒、促进肠胃功能。

2、二子延寿茶

有一个方子能补五脏，特别是补心肾，非常适合夏季服用，可以养阴，又可以防止元气外泄，不论男女都适合。这个方子就是二子延寿茶，名为二子，说明它只有两味药，五味子和枸杞子。

其实五味也可养五脏，中医讲“酸、甘、苦、辛、咸”，五味分别归入五脏，与肝、脾、心、肺、肾相对应。而五味子刚好对应了这五味，简直就是天生的保护五脏的法宝。

") 0px 100% / auto 2px repeat-x transparent; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;">二子延寿茶：枸杞子6克、五味子6克，可以把五味子略捣一下，开水冲泡代茶饮。

3、桑葚枸杞茶

桑葚果，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年；黑枸杞，补 肾益精、生津止渴、活络通经。

两者搭配，对肾脏大有益处。

 三、动三处 

1、揉耳

中医讲：肾，开窍于耳，经常做捏耳动作，有助于益肾填精。双手搓热，用拇指和食指搓揉耳廓2-3分钟即可。

2、按脚

因为脚底的涌泉穴");">可入肾经，所以，经常按摩涌泉穴可以益精补 肾、强身健体。

中医理论中，涌泉穴，是身体浊气下沉的地方，在按摩之前可以先泡一下脚，然后用左手按摩右脚心，右手按摩左脚心，通过这种交替按摩的方式，可以起到明显的强肾效果，大家可以试试！

3、搓腰

经常搓腰眼，可以强健肾脏。双手掐腰，四指在前，拇指在后，拇指按压的那个位置，基本上就是腰眼。

作用：促使局部皮肤里的毛细 血管扩张，提高腰肌的耐力，达到人老腰不弯，防治因风寒、劳累引起的腰痛。

艾灸养肾护肾效果佳

人体其他的阳气如心阳、脾阳、卫阳均以肾阳为根本。

卫外之阳气充足，则肌腠固密，营卫调和，可防御外邪之侵袭；脾阳健壮，就可运化精微，营养全身；心主一身之阳，心阳充足，则如万物被泽阳光，气血百脉通畅。

人之所以有疾病、衰老，其主要原因就是阳气虚衰");">，而养生灸的主要作用，就是培补阳气，益其真阴。所以，能够起到防病调病、抗衰老作用，使人之寿命延长。

艾灸取穴：肾俞、足三里、三阴交、关元、太溪。

肾脏对于人体健康至关重要，所以在日常生活中一定要注意自己的饮食，并且多观察身体的变化，及时了解肾脏的健康状况，养好肾，让你的肾脏功能越来越强大。

温馨提示：因人体差异大，以上灸疗处 方，仅供参考，请务必亲自体会求证！