古人云：“万病从寒起”，这不仅仅是一句警示，更是对健康的深刻启示。

寒气侵入人体，最 直接的影响就是对五脏的损害——肾寒、肝寒、心寒、脾寒");">、肺寒。

下面来聊一聊，这几种“寒症”都有什么表现？想改变又有哪些对策？希望大家能够有所启发和收获！

从肾寒");">的腰膝酸冷到肺寒的咳嗽带痰，每一种状况，都能从下文中找到对应的养生方法。

01. 肾寒：“寒气”侵袭的警报

肾寒，这一传统养生学中的术语，描述的是体内寒气过盛，导致的一系列肾功能失调");">的状况。

肾脏在传统养生学理论中，被认为是“先天之本”，承担着调控体内水液、生殖和发育等多项重要功能。

当寒气侵袭肾脏，可能会出现腰部和膝盖的酸痛冷感、畏寒、夜尿频繁等表现。

养生对策：

主要是温补 肾阳，比如通过食用羊肉、生姜、黑豆等温性食物；

以及适量的体育活动来增强体质，提升肾脏的抵抗力和功能。

02. 肝寒：情绪、温度的双重冷落

肝寒体现的是肝脏功能受损，表现为情绪低落、胁肋疼痛、手脚不温、女性月经不调等。

肝脏在调节情绪、血液循环，以及确保身体解 毒功能正常发挥中，起着至关重要的作用。

养生对策：

推荐增加户外活动，促进气血流通。

食用柑橘、枸杞和绿茶等可以疏肝解郁的食品，帮助缓解情绪波动，改善血液循环。

03. 心寒：寒气侵袭下的心灵守护

心寒不仅仅是体感上的寒冷，更多指的是心脏功能受寒影响，出现心悸、失 眠、情绪波动等问题。

心脏在传统养生学里不仅负责血液循环，还与精神状态密切相关。

养生对策：

采取温暖心脏、安定精神的措施。

红枣、桂圆、龙眼等食物能够温补心脏，同时，进行适当的放松和冥想活动也可以帮助调理心寒，恢复内心的平和与温暖。

04. 脾寒：寻找温暖，从内而外

当脾功能受寒，人体表现为消化能力下降，表现为食欲不振、腹部胀满、大便稀软。

此外，因为脾主运化水湿，脾寒还可能导致身体感到沉重、四肢冷。

养生对策：

饮食方面，重点在于选择能温中健脾的食物。建议增加小米、南瓜、生姜、红枣等食物的摄入，它们具有良好的温脾作用，能帮助提升身体的温暖感和消化能力。

同时，保持适度运动，如散步或瑜伽，以促进气血流通，增强脾的运化功能。避免过度接触寒冷环境，尤其是在饮食上，减少冰冷饮品和食物的摄入。

05. 肺寒：呼吸中的温暖

肺寒主要表现为反复咳嗽、咳痰、易感冒、胸闷。

这是因为肺寒导致肺部无法正常发挥温煦作用，影响呼吸系统的正常功能。

养生对策：

推荐增加具有温肺功效的食物，如蜂蜜、生姜、大葱和黑芝麻。这些食物不仅能帮助温暖肺部，还能促进痰液的排出，减轻咳嗽。

除此之外，保持室内空气的流通，同时避免过度暴露在冷空气中。适当进行深呼吸练习，增强肺功能，提升身体的抵抗力。

五脏有寒气，还可以靠艾灸、推拿、泡脚等，进行脏腑调理，驱赶寒气，但这只是一方面，《内经》有讲“饮食有节，起居有常，不妄作劳”，这很重要，不是个小问题，如今的生活节奏很少有人能做到这样规律而克制。

万病从寒起，守护一身正气，寒邪勿犯，才能靠近养生的最 终目的“形与神倶”。