中医认为，肾为先天之本，肾藏全身之精，纳五脏之气，肾好不好，关乎着人的命脉。

肾如果生病的话，人是很难察觉出来的，往往后期才会有明显的表现。

肾脏好不好，低头看看脚

肾脏，也是人体中最大的“排 毒器官”，就像一个“过滤筛子”，能将体内的代谢废物、毒素等排出体外，又能吸收营养，平衡体内的水盐、电解质平衡，维持机体正常运转。

一旦这个筛子出现漏洞或堵塞，废物排不出去，营养得不到合理利用，机体环境就易陷入恶性循环，甚至危及生命!

但肾脏是个“沉默器官”，怎么知道肾好不好呢?其实通过观察脚部也可以看出来，赶紧来测测吧！

 1、看脚趾 

小趾看肾好坏：小趾是足少阴肾经的起源。

所以脚小趾粗大、厚实的人肾气比较盛，肾功能一般比较好;

脚小趾细小、皮薄的人肾气比较衰弱，肾功能相对要弱一些。

脚趾长短看寿命：一般情况下，脚趾长并且比较肥大，而且整个脚比较宽还很厚实的人会更长寿。

 2、看脚趾甲 

健康的趾甲状态：趾甲颜色粉嫩，犹如盛开的樱花花瓣。月牙占趾甲长度的1/5。

疲劳、亚健康的趾甲状态：趾甲有纵行条纹，身体可能处于极度疲劳的状态，身体机能比较低下，亚健康。

眼睛状况不佳的趾甲状态：大拇趾的趾甲向上翘起，反应眼睛比较疲劳，也有可能近视、散光。

贫血、供血不足的趾甲状态：脚趾甲颜色苍白，缺乏血色，大多贫血。如果颜色发紫，说明血液循环不通，脚部的供血供氧不足，会引起头 痛、头晕等症状。

肾脏不好的趾甲状态：脚趾甲半白，而且尖 端是黑色的，反应肾脏健康状况欠佳，要格外引起重视。

可能有肿liu的趾甲状态：脚趾甲出现不明黑点儿，很可能是黑色素细胞产生的肿liu。此外，缺钙也会有类似表现。

 3、看脚掌掌纹 

肾脏不好的掌纹"); box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;">：主要看脚拇趾腹侧的皮肤，如果有网状的且比较粗的纹路，还有针孔状损伤的，则肾脏的功能不太好，精力下降，欲望也会减退等。

精神抑郁的掌纹：整个脚掌掌纹的纹路非常明显，比较清晰，可能精神比较忧郁。

 4、看鞋底磨损情况 

脚后跟磨损明显：肾脏可能有毛病。

大拇趾侧磨损明显：可能容易有肝病。

小趾侧磨损明显：可能有心脏病。

养护肾脏，中医有招

1、艾灸养肾

艾草本身具有温经散寒之功，艾灸能使温热之气由肌表透达经络，又因经络和脏腑相互联系、络属之关系，致使通达五脏六腑，十二经脉，循环全身。

常用的养肾穴位有：

肾俞：培补肾元；

神阙：温阳益气、补肾健脾；

气海：培补元气、回阳益阴；

关元"); box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;">：温肾健脾、补益固脱；

足三里：健脾益胃、补益 气血；

三阴交：温肾健脾、调经止痛；

太溪：滋阴益肾、壮 阳强腰。

2、常按3个“补肾开关”

腰上有个“补肾开关”

中医认为，腰为“肾之府”，常按揉腰部，可以帮助刺激腰部的穴位经脉，帮助调和气血，补肾固元。

腰部有一个补肾的关键穴位，那就是肾俞穴。每天坚持按揉肾俞穴，可以缓解腰痛，还能改善高血压、肾病、耳鸣、精力减退等症。

脚底藏着保健要穴

脚心上的涌泉穴"); box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;">，是肾经经脉的第 一穴。按揉此穴，可激发肾经气血，补充肾阳，使人精力旺盛、体质增强，还能改善 睡眠。睡眠质量差、难入睡的人，平时可以多按揉此穴。

耳朵上也有“补肾穴”

中医典籍《养生方"); box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;">》记载：“以手摩耳轮，不拘遍数，所谓修其城郭以补肾气，以防聋聩也。”

耳朵是全身经络汇集的地方，脏腑通过经络与耳相连。人体各个部位在耳朵上都有相对应的穴位，其中不少穴位与肾有关。

适当按揉耳轮，可起到补肾助眠、聪耳明目、强身健体、健脑补虚等作用。在揉的过程中，还能顺便刺激到多处穴位，对五脏六腑都有好处。

3、其他补肾的保健动作

热水泡脚

每晚7~9点是肾经气血最衰的时间，泡脚可以改善全身血液循环。泡脚以木盆为好，泡脚水以40摄氏度左右为宜，每次泡脚以15~30分钟为佳。

经常泡脚可以改善身体的血液循环，达到滋养肾脏和肝脏的目的。

用脚后跟健走

尽可能的迈开大步，脚后跟先着地，走路的时候要注意不要弯曲膝盖。另外腿往前迈步的时候，脚尖要伸直，就好像在踢球一样。前脚在落地的时候，后脚脚尖要踮起来。

每天有时间的时候可以将休闲的散步变成大步走练习即可。

用脚后跟先着地的走路方法，实际上是刺激了肾经的穴位，可以帮助防止骨质疏松症。

握固"); box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;">

将大拇指扣在手心中，指尖位于无名指的根部，然后屈曲其余的四个手指，稍稍的用力，整个动作感觉就好像在握紧一个宝贝一样，力度控制适宜即可。

握固这个动作可以将精气神在体内。

肾如此重要，可是它也如此脆弱，我们要好好对待它，除了上面提到的方法之外，在日常生活中，我们应多多注意自己的饮食，多进行体育锻炼，这样也会补肾，对我们的肾起到保养的作用。

温馨提示：因人体差异大，以上灸法处方，仅供参考，请务必亲自体会求证！