你是否已经发现你有掉发、白发、眼圈浮肿、怕冷畏寒、腰膝冷痛等问题？这些都是肾阳亏虚的表现！

“三九”是养肾黄金期，谨记“三灸二补”，男、女、病、弱、老，都要好好看、好好做！

老祖宗早就说过：“寒气通于肾”。在中医里面肾是水脏，对应的就是冬季，其性为寒。

三九天，自然界的寒气和人体的寒气相逢，肾阳最容易受到伤害！

而 "人过三十天过午"，30岁之后人体机能就开始进入衰退的状态，首当其冲的就是肾。

1、太溪穴

中医认为太溪穴具有“滋肾阴、补 肾气、壮肾阳、理胞宫”的功能。

2、大钟穴

大钟穴的“钟”字，在古代的意思是盛酒的容器，说明大钟穴承接和汇聚来自太溪的元气，所以它是元气比较茂盛的地方。

将太溪穴和大钟穴配合一起艾灸，叫做原络配穴法，具有很强的补益肾精的作用。

3、肾俞穴

肾俞是肾的背俞穴，也就是肾的脏腑之气输注的特殊穴位，艾灸此穴可以温补 肾阳、培补 肾元。

太溪穴、大钟穴都在脚上，肾俞穴在后腰上，这三个穴位都是不用脱衣就能够艾灸的，所以不用怕三九时天气太冷，艾灸会受寒。

相反，艾灸完这三个穴位后，你会感到身体暖暖的，这是艾灸在发挥它的温热之效。

  三九两补一冬，来年无病痛  

1、食补

冬季是匿藏精气的季节，此时肾气当令，饮食不可过咸，因咸味入肾，会致肾水更寒，有扰心阳。

多吃温热松软食物，可以补 肾益阳，适合三九补身。比如铁棍山药，它既适合补 肾阳虚，也补 肾阴虚。

还有栗子。生吃板栗，且缓慢咀嚼、徐徐咽下时，其补 肾效果好；熟食板栗则能和胃健脾、缓解脾虚。

但生吃栗子难于消化，熟吃则易滞气，所以不宜一次吃太多栗子，每天吃5、6颗即可。

2、觉补

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有很大的帮助。

“早卧晚起，以待日光”是冬季养生的重要方面，人们在寒冷的冬天，一定要早睡晚起，有利于护卫肾阳。

温馨提示：因人体差异大，以上灸法处 方，仅供参考，请务必亲自体会求证！