天气一冷，很多人都“猫冬”了，轻易不出门，整天呆在室内打牌、看电视、玩手机，长期保持一个姿势或姿势不正确，一起身，感觉腰、腿、膝盖哪哪都痛。

还有，这时气温已经很低了，如果不小心受风、受寒，关节炎患者们会觉得腿部酸麻胀疼或有沉重感，上下楼或蹲立都疼得要命。

三九天是“风湿大军”们最不喜欢的时节，但是，这恰恰也是摆脱风湿疼痛最佳的时机之一，这时人体的机能还处于“收”和“藏”的阶段，做三九灸可使身体得到更好的吸收和利用，改善疾病可达事半功倍之效！

以“老寒腿”为例

膝关节是脂肪含量少、最容易受寒冷刺激的部位。在冬天，膝关节若得不到良好的保暖，或者过度损耗，严重者可致软骨面溃烂、破损而发生炎症，也就是我们常说的“老寒腿”。

在中医里，“老寒腿”属于腿部的痹症，是由于风、寒、湿三气入侵到人体里面，打破了身体正常的气血运行，经络受到阻碍，就会产生气血瘀滞，“不通则痛”!

《灵枢·本藏》认为“行血气而营阴阳，濡筋骨，利关节”。所以，想要改善风湿疼痛，要从这三方面入手：行气血，营阴阳，调肝肾。

三九灸取穴：阿是穴、阳陵泉、悬钟、昆仑、肾俞、太溪、太冲。

阿是穴就是痛点、患处，历代医家都认为阿是穴是此类问题的主要反应点和调理点，阿是穴的取穴方法就是以痛为穴，“有痛便是穴”。

阳陵泉为八会穴之筋会，悬钟是八会穴之髓会，灸之有舒筋活络、缓急止痛的作用。

昆仑和肾俞都是膀胱经上的穴位，昆仑穴有通经络、散瘀滞、行气血、壮筋骨之功，肾俞穴则能补肾精、健脑髓、强腰脊。

太溪穴和太冲穴，一个是肾经原穴，另一个是肝经原穴，合用能起到补益肝肾、活血通络之效。

患者要在三九天期间坚持施灸，如果没有感到不适的地方，可以连灸3天休息1天，期间多喝水，同时适量运动，最好是白天艾灸，晚上睡前再多泡泡脚，泡脚的容器建议找高一点的桶，泡脚时能淹没到小腿肚的那种，这样泡下来，对促进血液循环效果更好。

三九灸对付难缠老骨病

除了“老寒腿”，其他常见骨病也可以通过三九灸来调理：

颈椎病取穴：阿是穴、风池穴、颈夹脊、大椎穴、后溪穴

肩周炎取穴：阿是穴、大椎穴、肩前穴、肩髃穴、肩贞穴

腰椎病取穴：阿是穴、腰阳关、命门穴、肾俞穴、委中穴

之前很多文章里都强调过，艾灸是补正气的，只要正气充沛则百脉俱通，气血旺盛了，邪毒便不能在经络中瘀积。

坚持艾灸，因风寒湿造成的各种颈椎病、腰椎病、风湿类风湿性关节炎、膝关节炎等骨科疾病自然会慢慢减轻、减少复发，因为“通则不痛”。