中医认为秋冬季寒气易从足部入侵，而足部受寒后抗病能力降低，容易诱发感冒或支 气 管 炎等疾病，还能引起胃痛、妇女痛经等诸多问题。

因此建议大家在秋冬交替之际多泡泡脚，温补阳气，滋阴补 肾。

一、秋冬泡脚的好处

1、排 毒养颜，全身通畅

人们常说，“足底穴位治百病”，人脚上的穴位反射区几乎涵盖了人体的各个部位;脚踝以下便有33个穴位，占全身穴位的10%，被称作人的“第二心脏”。

通过泡脚，让热水刺 激到足底的这些穴位，不但有益于对应器官，同时还可以加强下肢血液循环，增强代谢，将体内的废物、毒素通通排出体外。

2、促进血液循环

俗话说“百病从寒起，寒从脚下生”;秋冬之际，“手脚冰凉”人群的日子又要开始不好过了。

作为离心脏最 远的部位，再加上现代人长期久坐、缺乏运动，导致足部的血液循环就更加“艰难”了，每逢秋冬季节，难免会感觉脚凉凉的。

用热水泡泡脚，有利于足部血管扩张，促进全身血液循环，畅通经络。

3、缓解压力

泡脚除了能疏通全身的脉络，同时还可以降低足部的肌张力，刺激到足底穴位，让人全身心放松下来。在睡前泡泡脚，让晚上能睡得更香！

二、泡脚需注意人群

1、静脉曲张患者

对于得了静脉曲张的人而言，血管本身就存在淤血。热水泡脚，高温令血管扩张，进一步加重淤血，让病情恶化。

2、糖尿病患者

糖尿病患者很多伴有周围神 经 病变，而周围神经病变导致肢体远端血液供应能力下降，造成脚的感觉迟钝。

自己感觉水温正常，甚至很舒服，但是脚上的皮肤可能已经被严重烫 伤，所以最 好能让家人试好水温。

3、低血压患者

泡脚会让血压快速涌向下肢和表皮，这容易加剧患者低血压的倾向，造成心脑等重要脏器的供血不足，引发眩 晕、胸 闷等症状。

4、有冠心病和脑梗患者

长时间泡脚，会相应减少冠状动脉和脑血管的供血，特别容易加重心 绞痛、心梗、脑 梗病情。

总之，对于这类人而言，任何足以改变血液分配和流动的事情，都不要轻易尝试。

此外，儿童泡脚也要谨慎，频繁泡脚或烫脚会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会形成扁平足;孕妇和经期女性最 好也不要泡脚。

三、泡脚加艾草，效果会更好

秋冬养生重在养肺。艾草性温、味苦、无 毒，具有回阳、理 气血、逐湿寒、止血安胎等功 效。

用艾草泡脚还能够改 善肺功能，对于患有慢性支气 管炎和容易咳白痰的人很有好处。

四、泡完脚按摩、艾灸效果更佳

1、涌泉穴

【作用】可以补 肾气、泻火降压、强筋壮骨。

【做法】双手掌心轮换着对涌泉穴进行按摩揉搓，每次揉按十余次;或艾灸此穴15-25分钟，能使手脚冰冷的症状减轻。

2、劳宫穴

【作用】具有清心火，安心神的作用，用于治 疗失 眠、神经衰弱等症。

【做法】可一手握拳，揉搓另一只手的劳宫穴，直至手心发热，两手交替进行，或艾灸此穴15-25分钟。

3、气冲穴

【作用】可以促进腿部血液循环、温暖手足。

【做法】先按揉气冲穴，后按揉动脉，交替进行。或艾灸此穴15-25分钟。

亲爱的灸友们，俗语说“养树需护根，养人需护脚”，要想健康、气色好，养脚自然少不了。

赶紧和家人们一起泡泡脚，让自己“秋冬勤泡脚，冬天病不倒”！