免疫力是健康“重要拼图”，记住5个原则，提高免疫力，身体壮

1、享受下午茶

每当到了下午三、四点以后，人体的精力就会开始衰退，在这个时候，喝杯下午茶或者是咖啡、吃些点心，不仅能够帮助我们补充能量，还能够通过自我调节，保持自身免疫系统的健康。

2、保持充足的睡眠

有相关的研究表明，经常通宵熬夜对我们人体的免疫系统是非常不好的，会很容易感染上病毒。

而熬夜会消耗机体肌肉组织，现在人群熬夜一般都是久坐工作，这样的话也就会导致脂肪的堆积，这种体内的营养成分的改变，在短时间是不容易被发现，长期如此的话还会降低我们的免 疫 力。

所以说一个充足的睡眠是很重要的，一般而言，成年人每天都应该保持七到八个小时的睡眠，而老人最 低也不要低过6个小时。

3、保持微笑

保持一个积极乐观的心态是非常重要的，一个积极乐观的心态不仅能够帮助降低人体的压力水平，还能够促 进 睡 眠。

在美国斯坦福大学的一项研究中表明，笑能够增加血液和唾液当中的抗体，以及免疫细胞的数量，还能够让副交感神经兴奋。

一个愉悦的心情能够降低应激激素的水平，并激 活某些免疫细胞，从而提 高自身的免疫力。

4、晒太阳

如果大家在平时的时候能够晒晒太阳，那么对于降低流感病毒以及别的常见呼吸道疾病风险是很有帮助的。

而人体中充足的维生素D能够帮助促进形成代谢，减少肥胖出现的风险，而晒太阳就是一种非常不错的方法。

5、坚持锻炼

有相关的实验研究表明，运动能够帮助我们“冲洗”肺部的细 菌，同时还能够使得白细胞流动更加迅速，提 高免疫系统检测的疾病能力。

在日常的活动和体育锻炼当中都能够增加人体肌肉的量。开始如今人们工作压力比较大，平时都比较运动。其实大家只要每天拿出30分钟到60分钟的时间运动就可以了。

艾灸法提高身体免疫力

调理原理：艾灸人体能达到温经祛寒、平补阴阳、调理气血的目的。

主要取穴：

神阙穴：中医认为神阙穴为任脉的气血来源之一，灸神阙穴相当于从生命的源头激发自身的潜能;

足三里穴：俗话说“要想人长寿，三里经常灸”，灸足三里穴能提高免疫力，调理多种疾病，是强身健体的重要穴位;

关元穴：很重要的保健穴，灸关元穴能培补元气，元气足，外邪灸很难侵犯。

这两个方法都学会了吧，都做起来，提高身体抵抗力，不让病毒有可乘之机！

免疫系统是身体健康的重要保障之一，但是人体的免疫功能会随着年龄的增长而下降，这是多个因素共同作用的结果。其中先天因素是次要，后天因素才是主要的，包括环境、饮食、生活习惯、疾病等。因此，在日常生活在中，注意提升自身的免疫力尤为重要。